체중 감소를위한 셀러리 사용

샐러리는 양분의 함량이 독특하고 뿌리 채소, 줄기, 채소 등 모든 부분이 사람이 섭취하는 식물입니다.

그것의 영양가 및 건강 수당 이외에, 뿌리 채소에는 현저한 재산이있다 - 그것의 일정한 소비는 무게를 잃는 것을 돕는다.

성분 및 칼로리 셀러리

야채는 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 에센셜 오일, 퓨린, 카로티노이드, 콜린이 함유되어 있습니다. 셀러리의 에너지 값 - 100 g 당 15.8 kcal

아십니까? 셀러리 스토킹의 품질과 신선도를 결정하는 매우 간단하고 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 한 조각을 떼어 내십시오 - 가벼운 위기는 야채가 신선하다는 신호입니다. 잎자루가 조용히 깨지면 제품의 품질과 신선함이 많이 남아있어 구매하지 마십시오.

잎, 뿌리, 스토킹 셀러리의 이점

야채의 모든 부분은 어느 정도까지는 다른 경우에 유용합니다.

먼저 셀러리의 가장 유익한 특성에 대해 이야기하십시오.

• 골반 지방의 혈액 순환을 촉진하여 남성의 성적 욕망과 효능을 증가시키고, 또한 남성 성 호르몬 인 안드로 스테 론 (anrosterone)
• 뚜렷한 살균 효과를 가지고있다.
• 혈압을 낮춘다;
• 위액 분비를 촉진하고 그 품질을 향상시킵니다.
• 소화관에 적당한 완하 효과가 있고 비뇨기 계통에 이뇨 효과가 있습니다. 또한 신장에서 모래와 작은 돌을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 그룹 B의 완전한 비타민 세트로 인해, 신경계의 정상적인 기능에 필수 불가결합니다.
• 소화를 자극하는 효소가 포함되어 있습니다.
• 뇌와 신체 활동에 유익한 효과가 있습니다.
• 식물의 모든 부분이 풍부한 섬유는 내장을 정화합니다.
• 야채에는 칼슘이 4 배 적은 나트륨이 많이 포함되어있어 많은 양의 탄수화물을 섭취하는 사람들에게 매우 유용합니다. 어떤 이유로 든 음식에서 식탁 용 소금의 사용을 최소화해야하는 경우 셀러리로 대체 할 수 있습니다.
• 비타민 A, C 및 E의 높은 내용 때문에 독소를 제거하고, 우수한 산화를 억제하고, 종양의 대형을 방지한다;
• 면역력을 향상시키고 감기, 바이러스 및 세균 감염을 효과적으로 처리 할 수 ​​있습니다.
• 가슴 앓이에 도움이되고, 장내 미생물의 상태를 정상화합니다.
• 비타민 K의 함량이 높기 때문에 야채는 혈액 응고에 좋은 영향을 미칩니다.
• 진정 효과가 있고 수면 장애를 돕는다.

그것은 중요합니다! 갓 짜낸 셀러리, 양배추 및 당근 주스 (1 : 1 : 1)를 정기적으로 사용하면 통풍의 원인 인 과도한 요소가 신체에서 제거됩니다.

야채의 각 부분의 이점에 대해 언급해야합니다.

루트부터 시작합시다.

1. 에센셜 오일의 대부분은 셀러리 뿌리에 집중되어 있습니다. 중추 신경계의 활동을 정상화시키는 것은 이러한 물질이므로 식물의이 부분은 수면 장애, 일정한 피로감 및 신경계와 관련된 다른 문제로 고통받는 사람들이 사용하도록 권장합니다.
2. 뿌리는 관절염, 관절염, 요통, 위장 및 궤양, 저 칼로리 함량의 위염의 치료에 사용됩니다.
3. 셀러리는 당근과 가장 가까운 친척이며, 상당량의 카로티노이드 (주로 제 아크 산틴과 루테인)를 함유하고있어 시력의 장기에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 뿌리의 줄기 (뿌리가 아니라 줄기)는 머리카락과 두피의 예방 관리에 사용됩니다. 그것으로 당신은 효과적으로 비듬, 지루, 또는 단순히 머리카락을 강화할 수 있습니다.
5. 뿌리는 당뇨병 환자에게 설탕을 정상화시키는 데 도움이됩니다.
6. 높은 철분 함량은 혈액 형성에 기여하고 빈혈에 유용하며 소금과 물의 균형을 정상화시켜 부기를 완화시켜줍니다. 이 상황은 뇌졸중과 심장 발작 후 회복뿐만 아니라 임신 중 여성 (금기 사항이없는 경우)에 매우 유용합니다.

이제 채소의 초록색 부분의 특성에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 야채 (잎자루와 녹색)의 지상 부분은 비타민과 미네랄이 고농축되어 있기 때문에 신체적으로 활동적인 사람들의 힘을 보충하고 모양을 유지하는 훌륭한 방법입니다.
2. 셀러리 샐러리는식이 요법과 저 칼로리 함량으로 인해 특히 운동 선수에게 유용합니다. 다양한 저칼로리 스무디와 칵테일은 스포츠 영양의 필수 요소입니다.
3. 녹색 채소를 먹으면 변비에 효과적입니다. 이 천연 완하제의 효과는 경미하며, 위 및 장 연동 운동 기능의 정상화에 기여합니다.
4. 그린은 치유 효과가 있습니다. 잘게 썬 포도와 나뭇잎을 잘라내어 상처 부위에 바르면 빠르게 치유됩니다.
5. 야채를 먹으면 수명이 길어집니다. 게다가 오랫동안 셀러리를 사용하는 사람들은 훌륭한 나이에 살뿐만 아니라 상식과 좋은 기억을 유지합니다.

셀러리 잎 100 그램은 다음을 포함합니다 :

셀러리와 체중 감량

셀러리는 아마도 가장식이 성이 풍부한 식물 일 것입니다. 최소 칼로리 함량 이외에도, 섬유질이 풍부한 그 구조는 위장관이 자체 소화에 약간의 노력을 기울 이도록합니다. 체중 감량의 메커니즘은 매우 간단합니다 : 몸은 야채가 풍부하고 야채 자체에 포함되어있는 것보다 더 많은 에너지를 소모하는 소화 거친 섬유에 소비합니다. 결과적으로 체중을 줄입니다.

아십니까? 고대 그리스의 위대한 시인 인 호머 (Homer)는 그의 불멸의 작품에서 셀러리를 두 번 언급합니다. 일리아드 (Iliad)에 따르면, 밀미돈은 셀러리 초원에 말을 기르고 있습니다. 오딧세이에서는 요정 칼립소의 동굴이 뿌리 채소가 흩어져있는 들판으로 둘러싸여 있다고합니다.

또한, 성분의 영양소는 소화 과정을 자극하고, 독소를 제거하고, 변을 정상화시키고 이뇨 작용을합니다. 즉, 샐러리를 먹음으로써 사람들이 정말로 체중을 줄이는 지에 대한 질문은 가치가 없다.

정기적으로 뿌리 채소와 채소를 요리에 사용하면 거의 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 그리고 당신은 피곤한 다이어트에 앉아서 자신을 굶겨 필요가 없습니다.

식이 요법을 정상 상태로 되돌리고 뿌리와 스토킹 셀러리를 넣고 몇 가지 필요한 상태를 관찰하면 충분합니다.

• 마지막 저녁 식사는 취침 전 적어도 2 시간이어야합니다.
• 분수의 음식을 먹으십시오 : 자주 먹을 수 있지만, 조금씩 조금씩 먹을 수는 있습니다.
• 다이어트에서 제거하거나 완전히 제거 할 수없는 경우 패스트 푸드의 사용을 최소화하십시오.
• 능동적 인 라이프 스타일을 이끌고, 더 많이 움직여야합니다. 이것은 테이블에 앉아 직장에서 많은 시간을 보내어 차를 운전하는 사람들에게 특히 그러합니다.
• 단백질로 적은 탄수화물을 섭취하십시오.
• 호밀 가루와 1 등급 밀의 혼합물로 대체하거나 최상급의 밀가루로 만든 다이어트 흰 빵을 가능한 한 많이 제거하십시오. 그렇지 않으면 전체 곡물 빵을 먹으십시오.

샐러리의 사용을 포함하여 많은 다른 다이어트가 있습니다. 야채가 영양의 기초가되는 경우, 그것은 모든 요리에 사용되며, 그것은 단식입니다. 또한 루트 작물과 잎 줄기는 샐러드, 건강하고 맛있는 디저트 (셀러리와 크렌베리의 젤리, 꿀과 레몬의 스무디)의 형태로 메인 요리에 추가됩니다.

레몬, 꿀, 샐러리의 치료 용 블렌드가 무엇인지 자세히 알아보십시오.

체중 감소를 위해 셀러리 모노 디트를 선택하기로 결정한 경우, 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 우선, 야채에 이뇨 효과가 있기 때문에 신장 문제가있는 사람들을 염려합니다.

루트 기반 모노 다이어트가 단조롭다는 사실에 당혹스러워서는 안됩니다. 야채의 모든 부분을 먹었으므로 상상력을 발휘했기 때문에 다양한 메뉴를 만들 수 있음을 잊지 마십시오.

또한 다양한 뿌리 채소 요리법을 많이 찾을 수있는 주제 사이트가 많이 있습니다. 셀러리 기반식이 요법의 다양성이 얼마나 다양했는지를보다 명확하게 보여주기 위해 대략적인 일일 메뉴를 제공합니다.

관심이 있다면 웹에서 하나 또는 다른 요리를 요리하기위한 요리법을 쉽게 찾을 수 있습니다.

1. 셀러리 수프. 훌륭한 맛뿐만 아니라 멋진 일품 요리는 많은 유용한 특성을 지니 며 영양을 공급하며 동시에 체중 증가를 예방합니다.
2. 루트 페이트. 그것은 별도의 메인 요리 또는 토스트 용 스프레드로 사용할 수 있습니다. 흰빵 대신에 빵, 호밀 빵 또는 통 곡물 빵을 사용하십시오.
3. 닭 가슴살 샐러드와 셀러리 스토킹. 그것은 마요네즈와 다른 비식이 제품과 함께 "해로운"샐러드보다 열등한 방식으로 훌륭한 맛이 있습니다. 샐러드는 정말 맛있고, 축제 테이블에 아주 적합하며, 실제로 유용합니다.
4. 오트밀 패티 뿌리 채소입니다. 오리지널 요리는 꽤 평범한 맛은 아니지만 약간 즐겁습니다. 그런 미트볼로 체중 감량 효과를 비교할 수있는 요리는 거의 없습니다.
5. 레몬과 셀러리와 토마토 주스입니다. 과체중의 진정한 리더. 원칙적으로 평상시의 음식을 먹을 수 있습니다 (우리는 패스트 푸드가 아닌 건강 식품의 종류가 더 많거나 적음). 정기적으로 주스를 마시고 샐러리 쥬스와 번갈아 섭취하면 다이어트가 필요 없습니다. 저를 믿으십시오, 결과는 너를 놀랠 것이다 : 1 달 안에 너는 좋은 방법 안에 너의 지인을 더 이상 인식하지 않을 것이다.

보시다시피, 개인 다이어트를 개발하기위한 기초로 사용할 수있는 다양한 메뉴를 제공했습니다. 그리고 이것은 모노 다이어트에 사용되는 메뉴입니다. 즉, 모든 요리는 샐러리로 구성됩니다.

그것은 중요합니다! 로스팅시 셀러리의 칼로리 함량이 두 배가되며 김을내는 열처리 후 뿌리 작물은 칼로리가 2 배 줄어 듭니다.

그리고 당신은 간단하게 자신의 식단을 개선하고, 유해한 제품이나 그 조합을 제거 할 수 있으며, 갓 짜낸 뿌리 채소 주스 또는 다른 주스와 그 조합을 포함시킵니다.

상당히 적당한 운동 (저녁 조깅 20-25 분)과 함께, 이것은 몇 킬로그램을 잃을만큼 충분합니다. 공지 사항, 실제로는 귀하의 요리 선호도를 변경하지 마십시오.

사용량

아시다시피, 많은 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 이 진술은 샐러리가 매일 얼마나 먹을 수 있는지에 관해서는 매우 적절합니다. 금기 사항이없는 한 하루에 정상적인 건강을 지닌 사람은 몸에 해를 끼치 지 않고 140-160 그램의 채소를 섭취 할 수 있습니다.

더욱이, 야채를 먹는 것은 아침과 오후에 대부분 (2/3의 일상 기준)을 섭취해야합니다. 제품에 약간의 자극 효과가 있기 때문에 저녁에 많은 양의 뿌리 채소를 먹으면 수면을 잃을 수 있습니다. 스토킹 한 셀러리 주스를 먹을 경우 하루에 100ml 이상 마셔서는 안됩니다.

어떻게 적절하고 어떤 형태로 사용할 것인가?

셀러리는 체중 감소를 포함하여 열처리 여부에 관계없이 모든 형태로 유용합니다.. 물론, 신선한 뿌리 채소와 잎자루는 더 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 반면에, 열처리 된 섬유는 위벽을 덜 자극하며 그렇지 않으면 신선한 제품의 모든 특성을 보존합니다. 다양한 신선한 주스의 매우 효과적인 혼합물.

셀러리 쥬스의 특징에 대해 자세히 읽어보십시오.

이러한 주스는 셀러리와 잘 어울립니다.

• 당근;
• 사탕 무우 뿌리;
• 무즙;
• 토마토;
• 사과;
• 오렌지 등

체중 감량을 위해 야채를 적절하고 어떤 형태로 사용하는지에 대한 질문에 답하면 뿌리 채소는 수프, 샐러드, 반찬 또는 주성분으로 사용한다고합니다. 그것은 날 것으로 먹고, 삶거나, 구운 또는 튀김입니다. 줄기에서 샐러드, 전채 요리, 수프 요리에 사용되는 주스를 만드십시오.

채소와 씨앗은 모든 요리에 매운 맛을주는 훌륭한 조미료입니다. 그리고이 보물들은 모두 같은 식물에 속합니다. 체중을 다양하게 조절하면 체내의 전반적인 개선, 특히 체중 감소에 기여합니다.

가능한 금기 사항

적당량의 음식을 섭취하면 제품은 일반적으로 신체가 견딜 수 있습니다. 그러나 특정 상황에서는 해로울 수 있습니다.

이러한 상황은 다음과 같습니다.

• 특이 체질, 알레르기;
• 고혈압;
• 모유 수유;
• 간질;
• 비뇨기 돌;
• 궤양, 높은 산성 위염.

인체에 대한 셀리의 유익하고 유해한 특성을 익히는 것이 좋습니다.

위에서 언급 한 질병 또는 나열된 질병 중 일부가 귀하를 괴롭히는 경우, 이것이 귀하에게 절대 금기 사항임을 의미하지는 않습니다. 그러나 음식을 먹기 전에 전문의와상의하십시오.

다이어트하는 사람들에게 유용한 조언

심각하게 체중 감량을 결정하면 기적을 체중 감량, 건강에 무해 함, 존재하지 않음을 분명히 이해해야합니다. 그러나 소비가 목표를 달성하는 데 도움이되는 음식은 이들 중 하나 일 것입니다. 아마도 가장 효과적인 셀러리 일 것입니다.

그러나 체중 감량은 무엇보다도 일과 훈육입니다. 신체 활동 (체중 감량을 위해 매우 효과적 임에도 불구하고)에 대해서는 그다지 중요하지 않으며, 습관을 근절하고 나쁜 습관을 근절하는 것과 마찬가지입니다.

아래의 몇 가지 권장 사항을 따르면 작업에 쉽게 대처할 수 있습니다.

• 몇 가지 셀러리 뿌리와 스토킹을 준비하십시오. 언제나 가까이에있게하십시오. 너가 무언가를 먹고 싶을 때 - 다만 조각을 씹으 십시요;
• 어떤 접시에 허브 나 뿌리 채소를 넣으려고 시도해보십시오. 두려워하지 마세요.
• 금기 사항이없는 경우 가끔은 지정된 기준 이상에서 채소를 먹을 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 모든 것이 좋습니다. 이 권고안은 신경을 먹는 사람들에게 특히 유용합니다.

그것은 중요합니다! 셀러리 주스, 당근, 오렌지 또는 사과의 혼합물은 보통 아침 식사를 대체 할 수 있습니다. 처음에는 그런 ersatz 아침 식사는 포만감을주지 않을 것이지만 이것은 음식물로 위를 채우는 습관의 결과 일뿐입니다. 사실,이 신선한 주스의 혼합물은 높은 영양가를 가지고 있으며 점심 또는 적어도 늦은 아침까지 마무리 할 수 ​​있습니다.

셀러리의 장점은 오랫동안 알려졌으며 의심의 여지가 없습니다. 귀하의 식단에서 뿌리와 그물의 빈번한 존재는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 신체 전체를 개선 할 것입니다.