임신중인 임산부는 건강을 면밀히 관찰합니다. 그리고 아이의 출생 후에 적당한 영양에 고착한다. 결국, 표준 이하 또는 유해한 제품은 아기의 건강에 즉각적인 영향을 미칩니다. 이 농담으로하고 싶지 않아요.
영양사들은 임신 한 여성의식이 요법은 쉽게 소화 할 수있는 단백질이 풍부한 식품이어야한다고 말합니다.
이 제품은 주로 콜리 플라워 (비타민, 미네랄 성분 및 필수 아미노산의 중요한 공급원)를 포함합니다. 이 상황에서 과일과 채소, 특히 콜리 플라워를 먹는 것은 불필요합니다. 이 기사는 임신과 모유 수유 중에 콜리 플라워 사용의 뉘앙스에 대해 자세히 설명하고, 의사의 조언을 제공하고 간호 어머니를위한 건강식을 제공합니다.
제품 구성
모유 수유 콜리 플라워 - 귀중한 제품. 건강에 중요한 미네랄, 비타민, 유기산으로 여성의 몸을 키워줍니다. 아기는 또한 우유를 통해 이러한 물질을 섭취합니다.
콜리 플라워는 비타민을 함유하고 있으며, 비타민 결핍 기간 동안 엄마의 몸을 지탱합니다.
비타민 C;- 비타민 B1 (티아민);
- 리보플라빈;
- 피리독신;
- 비타민 K;
- 비타민 U
비타민 C;또한 양배추 섬유에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 요오드, 망간, 셀레늄, 구리, 염소, 아연, 철, 인, 나트륨 등 많은 매크로 및 미세 요소가 포함되어 있습니다. 미네랄은 면역 체계를 개선합니다.
미네랄 소금, 펙틴, 효소, 바이오틴, 섬유, 콜린, 오메가 -3 지방산을 잊지 마십시오. 그들은 여성의 위장관, 간, 신장 및 유선에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 콜리 플라워의 구성과 칼로리에 대해 자세히 알려면 기사에서 배울 수 있습니다.
야채를 먹을 수 있습니까?
임신 중
이때 콜리 플라워는 먹을 필요가 있습니다. 임신 한 여성의 몸에는 야채가 유용합니다.
꽃 양배추 포함 된 항목 :
- 인 유아의 뼈 시스템 형성에 영향을줍니다. 또한 산모가 붕괴되는 것도 허용하지 않습니다.
- 칼륨 심장 근육을 강화시킨다.
- 철분 따라서 정상적인 헤모글로빈을 지원하여 빈혈 및 태아 과형성의 진행을 막아줍니다.
- 마그네슘 - 스트레스와 우울증의 일종의 차단제로서, 아이를 키울 때 중요합니다. 이 물질은 특히 중추 신경계를 강화시켜 주며 특히 비타민 B6와 함께 사용하는 것이 중요합니다.
- 타르 트론 산 지방 조직의 침착을 방지합니다.
- 엽산 태어날 때부터 태아를 보호합니다.
첫 번째와 두 번째 달 GW 있음
영양사는 수유하는 콜리 플라워 동안 여성의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그러나, 즉시 아닙니다. 출생 후 2 ~ 3 주일에 야채를 처음으로 먹을 수 있습니다.
그 부분은 50 그램을 초과해서는 안됩니다. 양배추를 먹고 향신료없이 최소한의 소금으로 찐 것이 좋습니다. 그런 다음 며칠 동안 사용하지 말고 아이의 상태를 살펴보십시오. 부정적인 결과가 없으면 부분을 100 그램으로 점차 증가시켜야합니다.
2 개월 GW 일일 양배추 삶은 약 200 그램 것입니다. 시간이 지남에 따라식이 성 채소는 스프, 캐서롤, 스튜에 추가 될 수 있습니다. 그러나 튀지 마십시오. 물론, 원시 소비는 금기입니다. 학대도 환영하지 않습니다.
간호 엄마와 아기를위한 혜택
- 비타민 C의 함량이 높을수록 면역 체계가 강화되고 바이러스 및 전염병의 가능성이 줄어 듭니다.
- 콜리 플라워는 원치 않는 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 그것은 지질의 정량적 구성 요소를 정상화합니다.
- 유방암 예방.
- 의사는 과체중과의 싸움에서 야채를 조언합니다. 광범위한 광물 매장량에도 불구하고이 제품은 저칼로리입니다. 100g에서는 30kcal 밖에 없습니다.
- 섬유는 신진 대사, 장내 활동을 정상화시킵니다. 출산 후 한 여성이 의자에 문제가 있으면이 제품으로 문제를 해결할 수 있습니다.
- 아기에게는 콜리 플라워가 저 알레르기 성 야채라는 것이 중요합니다. 알레르기 반응은 매우 드뭅니다.
- 아기를위한 또 다른 장점 - 제품은 장내에서 산통 및 증가 된 가스 형성을 일으키지 않습니다. 어린 아이의 경우 이것은 매우 일반적입니다.
이 기사의 이유식에 콜리 플라워를 올바르게 도입하는 방법을 알 수 있습니다.
금기 사항
질병이있는 어머니에게는 콜리 플라워를 사용하는 것이 불가능합니다.:
- 위장관, 위염, 췌장염, 궤양;
위 산도 증가;- 장내 복통;
- 비뇨 생식기 시스템의 문제점;
- 고혈압;
- 신장 질환.
위 산도 증가;또한, 당신은 개인적인 편협함이있는 채소를 먹을 수 없습니다. 알레르기 성 발진이나 어린이 피부의 변색이 발견되면 제품을 거부해야합니다. 아기가 부어 오름, 산통, 창자에 경련이 생기면 콜리 플라워를 여성의 메뉴에서 제외시킵니다. 유익하고 유해한 특성에 대한 더 자세한 정보는 물론 콜리 플라워 (cauliflower)와 함께 사용해야 할 질병에 대한 정보는 여기를 참조하십시오.
요리법 - 단계별 요리법
임산부의 식단은 완전하고 균형되어야합니다.. 야채와 과일 - 그것의 주요 구성 요소.
임산부를위한 메뉴가 약초 제품의 1/2 일 때 이상적입니다.
임산부 용
아이를 낳는 과정은 규정식이 처방되는 질병이 아닙니다. 매일 식단이 크게 바뀔 필요는 없습니다. 맛있는 것만이 아니라 제품의 유익한 특성에만 초점을 맞출 필요가 있습니다.
구운
성분:
- 콜리 플라워 500g;
- 저지방 우유 - 80 ml;
- 버터 - 20g;
- 단단한 치즈 - 30-40g;
- 고급 밀가루 - 25g;
- 지방 크림 - 30g;
- 빵 부스러기;
- 소금, 채소.
요리:
- 내 양배추 미리 머리, 꽃이 피는 꽃으로 분해.
- 반쯤 준비 될 때까지 소금물에 삶아. 약 7-10 분.
- 이 때 우리는 크림 소스를 준비하고 있습니다 : 황금까지 냄비에 밀가루를 넣습니다. 우리는 우유, 사워 크림과 강판 치즈의 일부를 그것에 첨가합니다. 끓인 후 끄십시오.
- 양배추가 끓을 때, 당신은 과잉 액체를 유리해야합니다.
- 작은 베이킹 시트를 준비하면서 기름을 발라주십시오. 그것 inflorescences에 퍼지고, 소스를 부어, 잔여 치즈로 뿌리십시오.
- 180 ° C의 온도로 20 분 동안 오븐에 보냅니다.
- 요리 후에는 허브를 뿌릴 수 있습니다.
쪄서
성분:
- 콜리 플라워 머리;
- 올리브 오일;
- 소금, 후추.
요리:
- 우선, 작은 꽃들로 나누고 양배추를 씻을 필요가 있습니다.
- 이중 보일러의 물은 종기를 가져오고 그 위에 야채를 놓습니다. 뚜껑으로 덮으십시오.
- 요리 시간은 10-15 분.
- 우리가 꺼내서 여분의 액체를 배출 한 후에.
- 올리브 오일 뿌려, 소금. 양배추는 반찬으로 준비되어 있습니다.
- 블렌더로 완성 된 양배추를 퓌레 균일하게 자르고, 버터 또는 우유를 첨가하여 테이블에 제공 할 수도 있습니다.
모유 수유
튀김, 절인 훈제 요리는 반드시 버려야합니다. 수유하는 동안 콜리 플라워를식이 요법에 포함시켜야합니다.
야채 스프
성분:
- 콜리 플라워 300g;
- 당근 - 1 PC;
- 양파 - 1 개;
- 감자 - 3 개;
- 녹색 완두콩 - 100 g;
- 의지로 크림;
- 소금, 채소.
요리:
- 냄비에 2 리터의 물을 부어서 불에 태우십시오.
- 끓인 후 파쇄 된 양파, 감자, 당근을 보냅니다.
- 중간 열에 15 분 동안 요리하십시오.
- 그런 다음 양배추와 완두콩을 야채에 보내서 7 분 더 요리합니다.
- 요리가 끝날 때 소금과 크림을 넣으십시오.
- 봉사하기 전에 허브를 뿌린다.
캐서롤
성분:
- 콜리 플라워 500 g;
- 치킨 필렛 - 300g;
- 계란 3 개 세트
- 우유 - 150 ml;
- 강판 치즈 - 100g;
- 소금, 채소.
요리:
- Pre-boil 양배추와 고기.
- 다음 준비 inflorescences는 포크로 잘 반죽, 자꾸로 변합니다.
- 고기를 잘게 자르고 양배추에 더한다.
- 이 혼합물을 과자 굽는 판에 두십시오.
- 채우기를하십시오 : 깊은 용기에 우유, 계란, 치즈 50g을 섞으십시오.
- 소금을 뿌리고 베이킹 시트에 혼합물을 붓고 양배추 위에 고기를 묻 힙니다.
- 그런 다음 남은 치즈를 뿌린다.
- 150 ℃에서 20 분 동안 오븐에서 베이킹하십시오.
아이가 요리의 성분에 알레르기 반응이없는 경우 캐서 롤 레시피를 사용할 수 있습니다.
콜리 플라워에서 더 많은 요리법을 찾을 수 있습니다.
콜리 플라워는 엄청난 양의 영양소를 모았습니다. 그리고 그녀 - 모유 수유 중식이 영양의 중요한 구성 요소왜냐하면 출산 후식이 요법을위한 초기 제품 세트가 부족하기 때문입니다. 그리고 자신과 아이를위한 여성을위한 음식은 어딘가에서 가져와야합니다. 동시에 몸에 해를 끼치 지 않고.
