여성을위한 소나무 견과류 : 이익과 해로움, 유익한 성질과 금기 사항

많은 다른 견과류가 있습니다. 그들은 모두 좋지만 각자의 방식으로 있습니다. 시베리아 소나무 소나무의 씨앗 인 소나무 견과류는 가장 유용한 것으로 간주 될 수 있습니다. 그들은 석류 곡물과 모양이 비슷하고 진한 갈색을 띠지 만,이 경우 나는 외부 묘사가 아닌 긍정적 인 특성에 더 많은 관심을 기울이고 싶다.

칼로리 및 화학 성분

소나무 견과류는 칼로리가 매우 높습니다 (100 g 당 680 kcal). 그들은 잘 흡수되고 빨리 흡수되는 고품질의 단백질로 몸을 포화시킵니다. 제품 100g은 단백질 약 15.6g, 지방 56g 및 탄수화물 28.5g을 함유하고 있습니다. 핵은 14 개의 아미노산을 함유하고 있으며, 대부분은 대신 할 수 없습니다. 올레산은 죽상 동맥 경화증에 대한 예방법으로 트립토판은 불면증을 제거하는데 도움이되며 아르기닌은 자라나는 어린이에게 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

견과류에는 또한 비타민 B1과 E의 존재로 인해 많은 양의 비타민 A, B1, B2, C, D, E, PP와 K가 함유되어 있습니다.

아십니까? 소나무 기름에는 비타민 A가 많이 함유되어 있으며 어유와 올리브유에는 3-5 배 적은 양입니다.

100g의 제품은 구리, 아연, 망간 및 코발트와 같은 부족한 미량 원소에 대해 신체의 일일 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 또한, 견과류에는 칼륨, 마그네슘, 인 및 기타 미네랄이 포함되어 있습니다.

소나무 견과류는 어떻게 여성에게 유용합니까?

여성이 소나무 견과류를 사용하면 수년 동안 미용과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 정기적 인 음식 섭취로 인해 머리카락과 손톱의 모양이 개선되지만 다양한 화장품에 첨가됩니다.

견과류의 달임은 폐경기와 무거운 생리혈 출혈의 부정적 징후에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

폐경을 촉진하기 위해 샐러리, 베로니카 오피 닐리 니스 (veronica officinalis), 야 로우 (yarrow), 나스 투르툼 (nasturtium), 라벤더, 페퍼민트, 앵초가 권장됩니다.

정맥류가 하루에 2 번 사용하면 삼나무 기름으로 발을 마사지 할 수 있습니다. 또한, 습진이나 건선과 같은 피부 질환을 완화시킵니다. 꿀과 포도주와 함께하는 팅크 (Tincture)는 불면증, 피로감 및 과민증을 제거합니다.

임산부와 수유부를위한 유용한 견과류.

가능 한가?

견과류에 대한 알레르기 반응을 감안할 때 금기 사항이 있지만 사용상의 이점을 부정하는 것은 불가능합니다. 삼나무의 열매를 항상 먹을 수 있는지 알아 보겠습니다.

임신 중

미래의 어머니를 위해 견과는 간단하게 바꾸어 놓을 수 없습니다 :

독소를 제거하고 소화를 개선하십시오.

독성을 완화하기 위해 호두, 로열 젤리, 레몬 밤, 마르 멜로, 코넬, 시금치를 먹을 수 있습니다.

아미노산의 존재는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
Eucosenic acid는 태아의 적절한 발달에 기여합니다.
Phylloquinone (비타민 K)은 뼈 조직을 강화시키고 출혈을 피하기 위해 혈액 응고를 개선합니다.
티아민은 중추 신경계에 유익한 효과가 있습니다.
PP는 태아로의 혈류를 개선합니다.
구리와 망간은 빈혈을 예방합니다.

그것은 중요합니다! 임산부를위한 견과를 가진 1 개의 콘은 2 - 3 일 동안 충분해야하고, 매일 복용량은 2 개 큰 스푼을 초과하면 안된다. 숟가락.

수유 중

수유하는 동안 삼나무 종자의 장점은 그들이 아미노산 아르기닌을 포함한다는 것입니다. 그것은 신체의 신진 대사 과정에 긍정적 인 효과가 있습니다. 즉, 세포 수준에서 업데이트됩니다.

아르기닌은 lagenaria, 녹색 달콤한 고추, 사탕무, 향신료, 콩, 석류와 같은 식품에서도 발견됩니다.

수유부에게는 충분한 양의 소나무 견과류에 들어있는 비타민 B1, A 및 C가 충분하지 않습니다. 우유의 양을 늘리는 것이 아직 입증되지는 않았지만 우유의 품질과 구성이 향상되고 있음이 분명합니다.

그러나 모든 장점에도 불구하고, 출생 후 첫 달에는 그것을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그 여자가 과거에 알레르기 나 다른 금기증이 없었 으면 두 번째 달부터 시작하려고 할 수 있습니다.

체중 감량시

너트는 칼로리가 매우 높기는하지만 체중을 줄일 수 있습니다. 이러한 기적적인 효과는 호르몬 콜레시스토키닌의 생산을 자극하고, 생물체의 포화 상태에 대한 신호를 뇌에 전달하는 능력을 가지고 있습니다.

결과적으로 이것은 식욕을 감소 시키므로 식량을 줄이면 사람은 여분의 파운드를 잃게됩니다. 삼나무 씨앗을 먹기 전에 먹기 30 분이 필요합니다.

당뇨병 환자

당뇨병 환자의 설명 된 견과류에 콜레스테롤과 대량의 단백질이 없으면 간과 면역계는 정상화되지만 nucleoli의 수는 100 개를 초과하면 안됩니다 : 약 20 - 25 g의 제품.

위장관 질환

소나무 견과류의 분명한 이점에도 불구하고 문제 나 질병이있는 경우에는 조심해서 사용해야하며 사전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

담석 질환, 담낭염 또는 담도계 질환이있는 경우이 제품에 관여하는 것은 불가능합니다.
복강 내 점막을 강화하고 신체의 방어력을 높이기 위해 위염이 하루 20g 정도 허용됩니다.
췌장염에 걸린 후에는 적어도 1 년 동안 견과류를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
높은 칼로리 함량과 다량의 지방의 존재를 감안할 때,이 음식은 소화 시스템에 문제가있는 사람에게는 힘들 것입니다.

하루에 얼마를 할 수 있습니까?

삼나무 씨앗은 소량으로 유용합니다. 그들의 일일 요금은 50 그램을 초과해서는 안되며, 아침에 독립형 제품으로 사용하는 것이 좋습니다.

어디에서 추가 할 수 있습니까?

원시 때 가장 유용한 견과류. 이 양식에서는 샐러드, 차가운 채소 스낵, 피자, 다양한 디저트 및 패스트리에 추가 할 수 있습니다. 유명한 페스토 소스에 풍미를 더합니다.

샐러드에서는 시더 씨가 시금치와 arugula뿐만 아니라 중국인 양배추, 아보카도, 신선한 토마토 및 오이와 잘 어울린다. 독특한 맛은 꿀, 뮤 즐리 및 커티지 치즈와 함께 섭취됩니다. 육류 및 유제품과 함께 사용해서는 안됩니다.

다이어트하는 사람과 채식주의 자에게 매우 유용합니다. 삼나무 열매 커널에 뿌리면 피망, 양파, 상추, 식물성 기름, 사과 사이다 식초 및 향료와 함께하는 간단한 샐러드조차도 만족할 것입니다.

구매할 때 고품질 제품을 선택하는 방법

9 월 -10 월에 삼나무 씨앗을 모으십시오. 신선도가 보장되기 때문에 현재로서는 구입하는 것이 바람직합니다.

그것은 정화 된 것들이 신속하게 유용한 성질을 잃어 버리고 악화되기 때문에 껍데기에서 그것들을 얻는 것이 가장 좋습니다. 껍질은 건조하고, 곰팡이가없고, 가볍고, 짙은 색은 공허함과 썩음이 있음을 나타냅니다. 너무 가볍고 건조한 견과는 말릴 수 있습니다.

깨끗한 견과류를 사지 않는 것이 낫지 만, 여전히 구매하기로 결정했다면, 그것을 빨리 사용하기 위해 작은 포장재를 선택하십시오. 포장재는 불투명해야합니다.

그것은 중요합니다! 견과가 쓴 맛을 낸다면 그 기름은 춥습니다. 그들은 먹을 수 없으므로 중독을 당하지 않습니다.

청소 방법

특수 장비를 사용하여 쉘에서 커널을 정화하는 산업 기업. 집에서 이것은 다소 복잡한 과정입니다. 그것을 촉진하기 위해, 많은 사람들이 먼저 씨앗을 볶을 것을 권장합니다. 그러나 그것은 많은 양분을 잃을 것입니다.

그래서 그것 없이는하는 것이 낫습니다. 망치, 마늘 프레스, 플라이어 및 기타 유사한 장치로 가정에서 커널을자를 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 - 수건에 작은 층을 붓고 천을 덮고 반죽 롤링 핀으로 감 쌉니다. 껍데기가 부서지면 멀리 떨어지는 것이 더 쉬울 것입니다.

집에서 어디서 얼마를 저장할 수 있습니까?

견과류의 유익한 성질을 유지하려면 + 18ºC 이하의 온도와 50 % 이하의 습도를 유지해야합니다. 방은 시원하고 통풍이 잘되어야합니다.

저장 공간은 다음과 같을 수 있습니다.

냉장고 문;
시원한 식품 저장실;
건조 지하실 또는 지하실;
냉동고 (유통 기한을 2 배 연장).

다음 형식으로 저장할 수 있습니다.

콘. 린넨 백에 넣고 어둡고 시원하며 통풍이 잘되는 곳에 보관하십시오.
껍데기에. 어두운 곳에서 바람직합니다. 이 수명에 따라 제품의 품질을 모니터링하는 데 3 개월에서 1 년이 소요될 수 있습니다.
정제 된 형태로. 이 제품은 냉장고, 밀폐 용기 (플라스틱 용기, 플라스틱 주머니)에 최대 3 개월 동안 보관합니다. 냉동실에 오래 보관됩니다.