과일과 채소는 건강을 유지하고 몸에 비타민과 유익한 물질을 공급하는 식단의 기초가되어야합니다. 일부 과일은 특히 성분이 풍부하고 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. 이들 중 하나는 의심 할 여지없이 아보카도입니다. 우리는이 제품이 유용하다는 것과 올바른 사용법을 배우게됩니다.
칼로리 및 화학 성분
아보카도는 높은 지방 함량으로 인해 매우 높은 칼로리 과일입니다. 신선한 농산물 100g이 들어 있습니다. 160 kcal, 이는 중년의 사람에 대한 일일 식단의 약 8 %입니다. 
과일 100g 당 아보카도의 조성:
- 단백질 -2 g;
- 탄수화물 - 1.8-1.9 g;
- 지방 - 14.5 g
식이 섬유 6.7-6.8 g 구성, 물 - 72.2 g
풍부한 과일 비타민, 미네랄 및 그 비율은 야채에 가깝습니다. 상당한 양의 비타민 C, 비타민 A뿐만 아니라 거의 모든 비타민 B를 함유하고 있으며 특히 인간의 신진 대사에 영향을 미치는 아보카도 비타민 B4 (콜린)에 함유되어 있습니다.
미네랄 조성 이 제품은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 및 구리가 풍부합니다. 아보카도의 칼륨 양은 바나나보다 많습니다. 
이 과일에 고유 한 것은 올레산이 존재한다는 것입니다. 그것은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
아십니까? 1998 년 아보카도는 지구상에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스 북에 등재되었습니다.
유용한 아보카도는 무엇입니까?
아보카도는 인체에 큰 이익을주는 독특한 과일로 간주됩니다. 주로 대사 과정을 정상화하고 유해한 독소와 콜레스테롤의 제거를 촉진하며 지질 대사를 개선하고 혈관벽을 강화하며 신체의 소화 및 신경계를 정상화시키는 건강한 지방의 높은 함량으로이 방법으로 만듭니다.
남성용
고대 부족들은 아보카도를 유지하기 위해 없어서는 안될 제품으로 간주했습니다. 남성 건강 및 효력 보존. 이 과일은 성적 욕구를 증가시키는 천연 보양제로 간주되며, 펄프에 포함 된 산과 미세 요소가 남성의 생식 기능을 자극합니다. 
특히 남성의 성기능 장애와 불임 치료를위한 약에는 아보카도 추출물이 포함되어 있습니다. 과일에 함유 된 마그네슘은 남성의 신경계를 안정시키고 과민성과 공격성을 감소시킵니다.
아십니까? 아즈텍은 아보카도가 "남성"제품에 속한다는 사실을 강조했다. 그들의 언어로 열매는 고환으로 번역 될 수있는 이름을 가지고 있었다. 이것은 나무에있는 과일이 쌍으로 자라기 때문에 발생합니다. 이것은 외부 남성 생식기와 매우 유사합니다.
여성용
여성들은 또한 아보카도에서 많은 유용한 특성을 발견 할 것입니다. 특히 중요합니다. 엽산이는 여성 생식 기관의 안정화에 기여하고, 임신의 가능성을 높이고, 아기를 낳을 수있는 능력을 높이며, 또한 병리학 위험을 줄이기 위해 엠 보론의 태아 발달에 유익한 효과를 가져옵니다.
또한 태아는 비타민 A와 함께 세포벽에 치명적인 영향을 미치는 불포화 지방을 함유하고 있으며 피부 탄력을 증가시키고 모발과 손톱을 강화시킵니다. 
가능 한가?
아보카도의 훌륭한 성분은 그 효과에 대해 의구심을 갖지 않지만 어떤 경우 과일이 유익 할 것인지 그리고 그 사용을 자제하는 것이 더 나을 때 알아야합니다.
파인애플, 망고, 석류, 날짜, 무화과, 파파야, arbutus, 열매, feijoa, medlar, longan, kivano, 구아바, rambutan의 이국적인 과일의 유익한 특성과 응용에 대해 읽으십시오.
임신 중
적당량의 비타민 A와 엽산을 함유 한 과일은 임신 한 여성을 위해 실질적으로 만들어집니다. 이러한 요소는 핵심 요소입니다. 태반과 태아 조직의 성장과 영양, 아기의 두뇌 집중 개발에 기여하며, 마그네슘은 임산부가 경련을 치료하고 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다.
아보카도뿐만 아니라 다른 신제품도 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 소량으로 시작해야하며 반응이있을 경우 의사와 상담하십시오.
그것은 중요합니다! 영양분은 신선한 과일에만 저장되므로 열처리를 거치지 않고 원료를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
수유 중
비타민이 풍부한 과일은 간호 어머니의 신체 활동에 유익한 효과가 있으며, 힘, 색조, 비타민과 영양을 공급하며 장을 정상화시킵니다. 그럼에도 불구하고 수유 중에 아보카도를 사용할 때는 매우 조심해야합니다.왜냐하면 녹색의 색깔에도 불구하고 아기에게 알레르기가 생길 수 있기 때문입니다. 
아보카도를 섭취하는 것은 어머니의 식생활보다 빠르다. 배달 후 2 개월낮 동안 아기의 부정적인 반응을 추적하기 위해 하루 중 상반기에 꼭 먹어야 할 작은 조각부터 시작하십시오. 아이의 먹는 양이 아이의 상태에 영향을 미치지 않으면 점차적으로 부분 크기를 늘릴 수 있지만이 제품의 칼로리가 높고 하루에 한 가지 이상의 과일을 섭취하지 말아야한다는 것을 기억하십시오.
포도, 딸기, 체리, 라스베리 (검은 색), 구즈 베리, 흰색 건포도, yoshta, 블루 베리, cowberries, 크랜베리, 블루 베리, 바다 buckthorn, cloudberries, 왕자, 초크 베리의 사용에 대한 구성, 속성 및 옵션에 대해 읽는 것이 좋습니다.
체중 감량시
이상하게도, 높은 영양가와 지방, 왕성한 과일은 원치 않는 지방을 잃고 자하는 사람들을 도울 수 있습니다..
이 제품의 비밀은 근본적인 비타민과 미네랄뿐만 아니라 근육 덩어리를 만드는 단백질과 엽산을 포함하고 있습니다.
물론 과일 자체는 기존 지방을 태우지 않을 것입니다. 그러나 식단에서 여러 가지 유해한 음식으로 교체하고 적극적인 생활 방식을 고수한다면 여분의 파운드로 이별하는 것은 신체에 해를주지 않으면 서 가능합니다. 
당뇨병 환자
아보카도는 고통받는 사람들의 식단에 포함하기에 이상적입니다. 당뇨병 및 I 형 및 II 형. B 비타민이 풍부하여 신체의 대사 과정을 정상화 할 수 있으며 동시에 영양가가 풍부하고 몸에 빠르고 쉽게 흡수되는 지방질뿐만 아니라 혈당 수치 조절을 담당하는 만노 헵 푸로스 (mannoheptulose)라는 물질이 함유되어 있습니다.
당뇨병 환자는 검은 색과 붉은 색 건포도, 체리, 뽕나무, 멜론을 사용할 수 있습니다.
어린이 연령대부터
아보카도는 우리에게 다소 특이한 제품이므로, 많은 어머니들이 아기를 언제 소개해야하는지 궁금합니다.
이 점수에 대해서는 합의가 이루어지지 않고 있습니다. 일부 전문가들은 아보카도 퓨레를 첫 보완 식품으로 추천하고 다른 일부는 원칙적으로 아기에게주는 것을 권장하지 않습니다. 이 문제에서 황금률을 고수하고 귀하의 지역에서 자란 다른 모든 채소 및 과일보다 먼저 과일을 소개하는 것이 가장 좋습니다. 
따라서 아기는 악어 배에 대해 잘 알고 있습니다. 1 년이 넘지 않아야한다.. 퓨레는 사용 직전에 신선한 과일로만 만들어집니다.
그것은 중요합니다! 아보카도 껍질에는 작은 어린이와 동물에게 위험 할 수있는 독성 독소가 포함되어 있으므로 과일을 철저히 세척하고 피부를 처리해야합니다.
선택 및 사용 규칙
이 이국적인 진미를 시도하지 않았다면 올바른 품질의 과일을 선택하는 방법과 그 과일을 먹는 방법을 분명히하는 것이 중요합니다.
구매할 때 선택하는 방법
- 아보카도는 짙은 녹색의 고밀도 고르지 않은 피부로 덮여 있습니다. 익은 과일은 단단해서는 안되지만 과도한 부드러움은 경고해야합니다. 과일이 부패하기 시작했다는 의미입니다. 중간 정도의 열매를 맺는 것이 낫습니다.
- 잘 익은 아보카도의 펄프는 매끄러운 전환을 가져야합니다 : 뼈 주위에 녹색 그늘, 노란 중간, 거의 주황색의 피부에 더 가깝습니다. 잘 익은 아보카도는 손잡이 밑에 노란색이어야하며 어두운 색은 과육이 지나치게 익었 음을 나타내며 녹색은 미숙함을 나타냅니다.
저장 조건
일반적인 저장 조건 아보카도는 적당한 온도를 제안합니다 + 18 ... +25도 및 어두운 곳. 그러나 과일의 저장 조건은 성숙 정도에 크게 의존합니다.
- 따라서 설 익은 열매는 약 1 주일 동안 실내 온도에서 안전하게 저장할 수 있으며 그 기간 동안 자연적으로 숙성됩니다.
- 과일을 숙성시키는 과정을 가속화하기 위해 바나나 또는 사과와 함께 비닐 봉지에 넣을 수 있습니다.
- 설 익은 과일은 냉장고에 보관할 수 없으며 악화 될 수 있습니다.
- 성숙한 과일은 일반적으로 2 ~ 3 일 이상 보관되지 않으므로 24 시간 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 필름을 감싸고 냉장고 구획의 가장 차가운 구역에 두는 등 산소의 접근을 제한하여 숙성을 늦출 수 있습니다.
- 잘라낸 과일은 다른 제품과는 별도로 냉장고에만 보관해야합니다.
- 뼈를 제거하지 않으면 컷 아보카도가 오래 지속됩니다.
- 과일은 얼지 않을 수 있습니다.이 제품을 씻거나, 씻거나, 조각으로 자르거나, 뼈를 제거하고 특수 봉지에서 얼릴 필요가 있습니다. 따라서 최대 2 ~ 3 개월 동안 그 특성을 유지할 수 있습니다.
청소하는 것이 얼마나 쉬운 지
열매의 껍질은 매우 단단하므로 살을 강하게 손상시키지 않도록 적절하게 제거하는 것이 중요합니다.
- 한 가지 방법은 간단한 해결책을 포함합니다 : 과일을 세로로 반으로 자르고, 씨앗에 도달 한 다음 절반을 분리하고, 칼의 두 번째 팁에서 조심스럽게 뼈를 제거하십시오. 반쪽은 다시 절단되고 껍질은 각 슬라이스에서 아주 쉽게 제거됩니다.
- 두 번째 방법은 과일이 샐러드 나 다른 접시에 사용되는 경우에 더 적합합니다. 우리는 첫 번째 방법과 같은 방법으로 시작합니다. 뼈를 제거한 후 과일의 피부를 자르지 않고 칼로 안쪽에서 각 반쪽의 고기를 먼저 털어 내고 다시 털어냅니다. 그 후, 결과물 인 큐브를 숟가락으로 긁어냅니다.
먹는 방법과 결합하는 방법
아보카도는 과일이라고 여겨지지만 야채와 매우 흡사합니다. 보통의 버터와 비슷한 중성의 단맛이납니다. 가장 자주 야채로 사용, 반찬에서 사용합니다.
- 별도로 과일은 단맛이없고 뚜렷한 맛 때문에 실제로 소비되지 않습니다. 다른 나라의 요리에서는 육류, 해산물, 생선, 일반적으로 삶은 것, 튀긴 것 또는 조림과 결합됩니다.
- 아주 자주 신선한 아보카도는 다양한 야채 샐러드와 일본 스시 준비에 사용됩니다.
- 대중적인 과일 샌드위치 퍼짐의 준비는, 이것은 으깬 감자의 국가에 믹서기에서 분쇄되고, 맛을 내기 위하여와 코티지 치즈 또는 중립 요구르트 및 향미료를 추가하고 균질성에 가져온다.
아보카도로 요리 할 때 실란트로, 딜, 시금치, 마늘, 토마토, 체리 토마토, 오이, 샐러리, 붉은 양파, 파, 콩, 버섯을 함께 먹을 수 있습니다.
가정용 화장품에서 사용하는 방법 : 최고의 요리법
태아의 구성 성분 중 영양소와 지방, 피부 및 유모 세포에 유익한 효과가있는 것은 비밀이며, 아보카도가 화장품 업계 및 가정에서 자주 사용되는 이유입니다.
레몬, 오렌지, 만다린, 금귤, 베르가못, 스위트 등 다양한 감귤류의 유리한 특성과 응용 분야에 대해서도 읽어보십시오.
마른 머리카락을 복원하려면
아보카도 펄프는 마른 머리카락을 회복시키는 응급 처치입니다. 원칙적으로 순수한 형태의 마스크로 사용하여 으깬 감자 상태로 연마 할 수 있습니다. 이 조성물은 적어도 30 분 동안 습한 모발에 적용됩니다.
그러나 더 영양가있는 마스크를 준비하면 더 현저한 효과를 얻을 수 있습니다.
순도가 높은 아보카도 퓌레 150g을 취하고 아몬드 오일 1 큰술과 천연 요구르트 3 큰술을 첨가물이나 케 피어없이 첨가하십시오. 생성 된 혼합물을 30 분 동안 습한 모발에 적용 하였다.
피부 보습
과일은 마술 같은 방식으로 피부에 영향을 미치며, "젊음의 비타민"을 포함하고있는 것은 아닙니다. A.
보습 마스크를 얻으려면 꽤 많은 노력과 재료가 필요합니다 : 아보카도 펄프 - 1 큰술, 으깬 감자로 빻은 것, 올리브 오일 1 작은 술. 버터는 1 큰 술의 양으로 우유로 바꿀 수있다, 그래서 가면은 버터로 액체보다는 더 뚱뚱하지 않을 것이다.
혼합물을 얼굴의 피부에 20 분간 발라 준 다음 물기가있는 천으로 조심스럽게 잔여 물을 제거하고 안락한 온도의 물로 얼굴을 헹굽니다.
과일, 사과, 배, 자두, 체리 자두, 복숭아, 천도 복숭아, 살구, 마르 멜로, 감의 유익한 특성과 용도에 대해서도 읽으십시오.
영양 마스크
영양이 필요한 건성 피부의 경우, 아보카도가 함유 된 "쇼크"영양 마스크를 준비 할 수 있습니다. 
과일 펄프 1 큰술에는 잘게 썬 당근 1 큰술, 달걀 노른자 1 개, 올리브 오일 1 큰술, 꿀 1 작은 술이 섞여 있습니다. 모든 성분을 완전히 혼합하고 20 분 동안 얼굴, 목 및 데 콜테에 혼합물을 바르십시오. 따뜻한 물로 이러한 마스크를 씻어냅니다.
클렌징 마스크
피부의 조합, 잘 맞는 클렌징 혼합물을 가진 사람들 : 아보카도 1 큰술, 달걀 흰자 1 개, 꿀, 사워 크림 1 티스푼, 밀가루 디저트 스푼 1 개. 20 분 동안 얼굴에 혼합물을 적용한 다음 시원한 물로 헹구어 확대 된 모공을 좁 힙니다.
원기를 회복시키는 마스크
성숙한 피부의 경우 이상적인 마스크는 20-25 분 동안 적용되는 순수 과일 펄프입니다. 그러나 효과를 높이려면 아보카도 과일 절반을 올리브 오일 1 작은 술과 섞어서 건조한 효모 1 티스푼을 넣고 혼합물을 약간 주입 한 다음 20 분 동안 피부에 뿌립니다. 미지근한 물로 씻어 내십시오.
금기와 해악
그것의 유용성에도 불구하고, 아보카도는 모두에게 적합하지 않다..
- 먼저 기억해야 할 것은 제품의 개인적인 편협함입니다. 사용 후 알레르기 반응의 증상이 나타나면 의사와상의하지 않고 실험을 계속할 필요가 없습니다.
- 소화 기관의 만성 및 급성 질환은이 과일의 사용에 금기 사항입니다.
- 조심스럽게, 수유부에게는 아보카도를 먹어야하는데, 그 이유는 펄프에 들어있는 효소가 우유에 침투하여 엄마뿐 아니라 아기의 소화에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
- 태아 뼈는 강력한 독소를 함유하고 있기 때문에 태아 뼈를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
의심의 여지없이, 아보카도는 매우 유용한 제품입니다. 당신이 과일을 정확하게 선택하고 적용 할 수있는 방법과 능력을 따르는다면, 당신은이 마법 과일의 모든 즐거움을 완전히 이해할 수있을 것입니다.
