체중 감소를위한 당근 :식이 요법의 이익과 해로움, 다른 제품과 함께 사과와 함께 스무디를 만드는 방법, 하나 또는 둘을 먹을 수 있습니까?

여성들은 끊임없이 이상을 추구하며 항상 몸무게를 줄이고 신체에 덜 스트레스를주고 여분의 파운드를 잃을 수있는식이 요법을 찾고 있습니다.

새로운 체중 감소 시스템의 엄청난 숫자에도 불구하고, 당근 다이어트는 가장 인기있는 것으로 남아 있습니다.

이 기사에서는 당근 다이어트의 뉘앙스에 대해 자세히 설명하고 적절한 준수를위한 권장 사항을 제시합니다. 또한 드레스에서 체중 감소를위한 당근의 맛있고 건강한식이 요리를위한 유용한 요리법을 찾을 수 있습니다.

다이어트하는 동안 당근을 먹을 수 있습니까?

당근은 다이어트 중에 몸을 채우려는 사람의 음식물에 포함 된 첫 번째 채소 중 하나 여야합니다.

그것은 비타민의 저장고 일뿐만 아니라 구성 성분에 지방이 부족하다는 것을 자랑합니다. 체중 감량을 원하지 않는 사람들이 있습니다.

당근은 건강한 체중 감소를 제공합니다. 대부분의 내부 장기 및 시스템의 작업에 유익한 영향을 미칩니다.

이 야채는 체중을 줄이거 나하지 않을까요?

당근은식이 제품이며, 구성 성분에 지방이 없을뿐만 아니라 매우 유용합니다. 이 뿌리 채소를 기반으로 한식이 요법은 면역 체계를 강화하는 동시에 신속하게 체중을 줄이고 신진 대사 속도를 높입니다. 그러나 이것은 매우 엄격한 다이어트입니다, 당신은 3 일 이상 동안 한 당근에 앉을 수 있습니다. 한 달에 한 번 반복 할 수 있습니다.

이익과 해로움

당근은 인체 전체에 긍정적 인 영향을주는 가장 유익한 뿌리 채소 중 하나입니다.

잃는 무게에있는 그것의 이득 :

셀룰로오스.
카로틴. 비타민 A는 피부 탄력과 건강한 색을줍니다.
당근에는 항산화 성질이 있습니다. 뿌리에 들어있는 물질은 혈액의 질을 향상시키고 헤모글로빈으로 풍부하게합니다.
식이 요법을하는 동안 많은 사람들은 자신을 달콤하게 여기기를 원합니다. 당근은이 유쾌한 맛을 가지고 있기 때문에 그것을 대체 할 수 있습니다.
당근은 미트볼, 볶음밥 및 기타 요리 준비의 주성분으로 사용됩니다. 뿌리 채소와 오트밀의 캐서롤을 코티지 치즈와 함께 요리 할 수 있습니다.이 치즈는 일종의 치즈 케이크와 비슷합니다.
당신의 인생에서 스포츠가 있다면, 당근은 필수입니다. 일주일에 두 번씩 뮤 즐리가있는 저칼로리 바를 생 당근로 바꿀 수 있습니다. 야채는 비타민 A, E 및 과당을 결합합니다. 소비 된 에너지를 신속하게 복원하는 데 도움이됩니다.
올리브 오일이나 호박 오일을 당근 샐러드에 첨가하면 여성의 호르몬 배경이 정확한 수준으로 유지됩니다. 체중 감량에도 여자는 생식 기능을 유지할 것입니다.

체중 감량이 건강에 영향을 미치지 않으면 해로운 당근이 나오지만 불쾌한 순간이 발생할 수 있습니다. 당근에 대한 몇 가지 주장 :

삶은 당근은 순수한 형태로 혈당을 높일 수 있습니다. 다른 제품과 함께 사용하지 말아야합니다. 예를 들어, 당근 패티는 코티지 치즈 또는 요구르트와 함께 제공 될 수 있으며 바다 물고기와 함께 당근을 찐 것입니다.
어린 시절부터 대부분의 사람들은 당근을 거부합니다. 이 채소를 먹지 않으면 살구 또는 말린 살구 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

모두가 자신을 위해식이 요법에 당근을 포함할지 여부를 결정합니다. 영양사는 체중 감량에 도움이되지 않기 때문에 요리 된 당근을 순수한 형태로 사용하는 것에 반대합니다. 삶은 채소를 좋아하는 사람들은 다른 제품을 제대로 먹는 법을 배워야합니다.

뿌리 채소를 좋아하고 체중 감량을 원한다면 원시를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

당근 사용에 금기 사항:

위궤양이나 기타 장의 문제가있는 경우식이 요법에서 당근을 버려야합니다.
당근을 먹을 때 피부색이 눈에 띄게 바뀌면식이 요법을하는 것이 좋습니다. 이것은 신체가 각질 처리에 대처할 수 없다는 것을 의미합니다.
과식 할 때 뿌리 채소가 졸음, 혼수, 두통으로 나타날 수 있습니다. 때때로이 상태는 구토로 끝날 수 있습니다.
야채에 알레르기 반응.

모든면에서 하나의 척도가 있어야합니다. 하루 당 300 그램 이하의 당근을 먹을 수 있습니다.. 영양 상태를 관찰하면 뿌리 작물이 몸에 최대한의 이익을 가져다 줄 것입니다.

야채를 먹는 방법?

규정 식 동안에 당신의 규정 식에서 포함될 수있는 몇몇 조리법. 식사에는 최소 칼로리가 포함되어 있으며, 동시에 건강하고 맛있습니다.

우리는 체중 감소를위한 당근 사용의 특징에 관한 비디오를 볼 것을 제안합니다 :

애플 스무디

스무디를 만들기 위해서는 신선한 채소를 준비하는 것이 좋습니다. 그러나 생 당근을 퓌레로 바꿀 수 없다면 끓인 것을 사용할 수 있습니다.

성분:

당근 - 1 PC;
Apple - 1 pc;
라임 - 반 과일 (주스 만 필요함);
바나나 - 1 개;
오렌지 주스 - 100 ml.

모든 것은 믹서기에서 섞여서 마시 게됩니다. 당신은 재료의 수를 변경할 수 있습니다, 무언가를 청소하고 의지와 맛을 추가합니다.

케 피어와 칵테일

성분:

kefir - 300 gr .;
당근 - 200 gr.
설탕 - 10 gr.

원시 당근을 잘라 블렌더에 넣으십시오. kefir를 부어 설탕을 넣고 철저히 섞는다. 낮 시간에 아침 또는 간식을 드시기위한 좋은 선택입니다.

스무디는 냉장고에 넣을 수 있습니다. 음료가 두껍게되면 kefir을 넣고 다시 채찍질하십시오.

양배추와 당근 샐러드

성분:

양배추 - 400 gr.
자두 - 5 개;
비트 - 1 pc;
당근 - 1 PC;
식물성 기름;
레몬 주스;
녹색

양배추는 잘게 자르고, 나머지 야채는 굵은 강판에 잘게 자른다. 모든 믹스와 매시는 주스를 돋보이게합니다. 자두, 레몬 주스 및 버터는 요리의 끝에 요리에 추가됩니다. 샐러드는 밤에 먹을 수 있고, 당근은 굶주림을 채울 것입니다.

수프

야채는 불에 구워지지 않으며,이 수프는 칼로리가 적습니다.

성분:

당근 - 1 PC;
셀러리 - 50 g;
렌즈 콩 - 12 개의 컵;
양파 - 1 개;
체리 토마토 - 130 g;
생강 (신선한) - 30 g;
고추 - 5-10 g;
녹색

냄비에 다진 채소와 렌즈 콩을 넣습니다. 물과 약 25 분 동안 끓인다.
칠리, 생강 및 향료를 추가 할 준비가되었을 때.
믹서기를 치고 채소를 첨가하십시오.

수프는 저녁 식사로 적합합니다.

우리는 다이어트 당근 수프를 요리하는 방법에 대한 비디오를 볼 것을 제안합니다 :

캐서롤

성분:

강판 된 당근 - 유리;
무 지방 코티지 치즈 - 400 gr;
달걀 흰자위 6 개 세트
건포도 - 20 g;
밀기울 - 20-40 gr.

모든 성분은 서로 섞여서 휘핑 된 단백질이 첨가됩니다. 모양을 만들고 160-180 도의 온도에 대략 30 분 동안 오븐에서 구우십시오. 캐서롤은 오후 또는 저녁에 제공 될 수 있습니다.

우리는 체중 감량을위한 당근 캐서 롤을 준비하는 방법에 대한 비디오를 볼 것을 제안합니다 :

마른 양배추 롤

성분:

당근 스튜;
삶은 양배추 잎.

당근은 양배추 잎에 놓여 양배추 롤을 형성합니다. 두꺼운 벽으로 된 냄비에 준비된 접시를 놓습니다. 박제 한 양배추는 토마토 주스로 부어서 저열에 난로에 대략 1 시간 서서히 끓일 수있다.

메뉴 옵션

모노 디트

한 당근만으로 구성된식이 요법을하는 것은 3 일을 초과 할 수 없습니다. 당신의 상태에 집중해야합니다. 건강 상태가 좋으면 다이어트를 7 일까지 계속할 수 있습니다. 모노 다이어트에서 중요한 조건은 매일 2 리터 이상의 액체를 다량으로 사용하는 것입니다. 녹차를 마실 수는 있지만 단맛은 아닙니다.

메뉴:

꿀, 레몬 주스와 강판 된 당근입니다. 식사 간격은 2 시간을 넘지 않아야합니다.
하루 중 간식으로 원시 당근 언제 든 지.

3 일 동안

3 일 동안 당근 다이어트는 monodiet와 비슷합니다.. 당근 샐러드는 3 시간마다 섭취합니다. 1 회 제공량은 한 번에 200g을 넘지 않아야합니다. 메뉴에 과일을 추가 할 수 있습니다. 매일 그것이 달라야합니다. 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야합니다. 3 일 동안의 식단에서 체중 4kg을 줄일 수 있습니다.