견과류가있는 북경 양배추 샐러드 : 호두, 삼나무, 피스타치오, 개암, 땅콩, 중국 야채와 조화를 이룬 닭고기 및 기타 재료

매년 점점 더 많은 사람들이 올바른 생활 습관을 시작하고, 건강한 식단을 고수하고, 정기적으로 스포츠에 참여하려고 노력하고 있습니다.

그러한 라이프 스타일을지지하는 사람들 사이에서 가장 선호되는 점은 다양한 샐러드를 차지합니다. 이 요리 중 하나는 북경 양배추와 견과류의 조합입니다.

이 기사에서는 배추와 다양한 견과류의 맛과 해로움을 분석하고 맛있고 건강한 샐러드의 구성을 분석하며 식탁에서 그러한 요리를 제공하는 방법에 대해 알아 봅니다.

요리의 유익과 해악

이 샐러드가 어떻게 유용했는지 이해하려면 그 주요 성분을 고려할 수 있습니다.

베이징 양배추는 비교적 최근에 인기를 얻었으며, 중국에서 나온 것입니다. 이 야채 높은 칼로리를 호출하는 것은 불가능합니다. 100 g의 제품에는 단지 12 kcal.

견과류와 양배추를 함께 사용하면 600 kcal 이상의 견과류와 같이 동시에 영양가가 높아집니다. 많은 영양 학자들은 소량의 물질이 전신에 매우 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 견과류를 간식으로 사용하도록 권장합니다.

평균적으로 사람은 약 100 그램을 먹어야합니다. 너트그것은 시더, 호두, 피스타치오, 땅콩 일 수 있습니다. 하나는 어떤 타입이 가장 좋아하는지 결정할 뿐이지 만, 각 너트에는 많은 양의 유용한 미량 요소 인 비타민이있어 사람을 훨씬 건강하게 만들 수 있기 때문에 다른 유형간에 번갈아하는 것이 가장 좋습니다.

중요! 이 샐러드는 특히 유용하며이 두 제품의 콜레스테롤 함량이 제로이므로 권장합니다.

상추 100 그램에는 단백질 25 그램, 탄수화물 26 그램, 지방 50 그램이 들어 있습니다. 양배추와 견과류의 한 부분에서 A, B, C, D뿐만 아니라 마그네슘, 철, 칼슘과 같은 비타민을 섭취하게됩니다.

이 요리는 모든 재료를 과도하게 섭취하고, 견과류와 야채의 비율을 잘못하여 먹을 수 있습니다. 샐러드 100 그램에서 너트렛 몇 그램을 더할 필요가 있습니다..

단계별 조리 지시

완벽한 샐러드를 얻으려면 요리의 기술과 뉘앙스를 알아야합니다.

소나무 견과류와 함께

"숲 이야기"

맛있고 평범하지 않은 건강한 요리로 손님을 놀라게하려면:

배추;
옥수수 통조림 100g;
50 그램의 소나무 견과류;
1 큰 토마토;
150 그램의 사우어 크림;
150 그램의 새우;
올리브 오일;
소금, 향료, 허브.

북경 양배추는 잘게 자르거나자를 수 있습니다. 요리 할 때 너트와 새우를 구울 때 프라이팬이 필요합니다.
주의! 해산물 들어, 당신은 냄비에 올리브 오일을 부어합니다.
토마토 슬라이스.
이제 양배추와 토마토, 옥수수, 새우를 연결해야합니다.
결과물 인 샐러드는 사워 크림, 허브로 채워야하며 소금을 잊지 않아야합니다.