쾌활함, 장수함, 관절 건강 - 우수한 상태와 신체와 외부 세계와의 적절하고 적절한 상호 작용. 과학자들에 따르면 그러한 사람들은 그리스 섬에 살고있다. 그들의 식단의 기초는 무엇입니까?
양상추 잎 또는 예를 들어 배추 등을 첨가 한 부드러운 치즈 "Fetaxa"를 포함한 모든 종류의 치즈.
이 리뷰에서 우리는이 두 가지 성분을 모두 포함하는 건전하고 맛있는 영양가있는 요리법을 살펴볼 것입니다.
이익과 해로움
Peking Cabbage, 또는 Petsai는 많은 비타민을 함유하고 있습니다., 특히 겨울철에 우리 몸에 필요합니다. 예를 들어, 아스 코르 빈산은 보통 "냄비에 든 샐러드"보다 몇 배나 더 많이 포함되어 있습니다.
북경 양배추에는 신체의 유해하고 위험한 물질로부터 혈액을 정화하는 아미노산 리신이 들어 있습니다. 또한 북경 양배추는 칼로리가 적습니다.
100 g 제품 :
- 겨우 16 kcal;
- 0.2 gr. 지방;
- 1.2 gr. 다람쥐
거기에 구연산이 있기 때문에 배추를 먹을 수없는 사람들이 있습니다. 위궤양, 산성도가 높은 위염, 췌장염과 같은 불쾌한 진단을받은 사람들은 북경 양배추를 먹거나 최소한의 양을 줄여야합니다.
"죽은 태아 (Feta)"는 빠진 단백질을 얻는데 도움이 될 것이며, 치즈는 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다., 유용한 물질의 영향하에, 세로토닌 생산이 가속되고 혈압이 정상화됩니다. 이 치즈는 비만하거나 체중 감량을 원하는 사람들이 사용해야합니다. 치즈는 아주 고 칼로리입니다.
100 gr. "페타"는 다음을 포함합니다 :
- 290 kcal;
- 17 gr. 단백질;
- 24 gr. 지방
조리법
"그리스의 꿈"
어린이와 성인을위한 그리스 샐러드의 변종.
"너는 아이들조차 할 수있어."
성분 :
- 베이징 양배추 0.5 인치;
- 치즈 200 gr.;
- 4 토마토;
- 2 마리의 오이;
- 전구 양파;
- 달콤한 고추;
- 절반은 올리브 깡통이다.
- 5 큰술 내가 올리브 오일;
- 레몬 3 분의 1.
처리 중 : Scald 양파.
요리 :
- 야채를 큰 것으로 자른다.
- 올리브 오일과 레몬을 섞어서 치즈를 거기에 5 분 정도 놓아 라.
- 샐러드 드레싱 후 봉사.
중국어 양배추 샐러드는 비타민 함량이 높기 때문에 매우 유용합니다.
"모든 어른"
성분 :
- 북경 양배추 0.5 포크;
- 죽은 태아의 치즈 200 gr.;
- 4 토마토;
- 2 마리의 오이;
- 전구 양파;
- 달콤한 고추;
- 절반은 올리브 깡통이다.
- 5 큰술 내가 올리브 오일;
- 레몬 3 분의 1;
- 마늘 정향;
- 맛을 발사믹 식초;
- 허브.
처리 중 :
- 가리비 끓는 물파.
- 오이를 껍질을 벗기십시오.
- 마늘을 부수십시오.
소스를 섞어 라. 레몬, 올리브 오일, 식초, 마늘.
요리 :
- 치즈를 소스에 담근다.
- 야채가 커지기는하지만 너무 커지지는 않습니다.
- 주입 된 소스와 서브로 맛을 낸다.
아이들은 아주 부드럽고 맛있어서 배추와 샐러드를 좋아합니다.
"토마토 풍부"
토마토의 추가와 샐러드의 변종입니다.
"마이크로 월드"
성분 :
- 체리 토마토 1 팩;
- 0.5 포크 petsay;
- 페타;
- 올리브 오일;
- 크래커;
- 케이 퍼 0.5 b.
처리 중 : 샐러드는 토마토와 양배추를 완전히 씻는 것을 제외하고는 특별히 준비 할 필요가 없습니다.
요리 :
- 양배추 손을 작은 조각으로 찢어.
- 체리는 내무반으로 자른다.
- 케이 퍼를 추가하십시오, Fetu.
- 올리브 오일과 함께 계절.
- 서빙하기 전에 크래커를 뿌린다.
"주스에서"
성분 :
- 토마토;
- 고추;
- 오이;
- 펫 세이;
- 죽은 태아의 치즈;
- 녹색 콩.
처리 중 : 블랑쉬 토마토, 스매쉬 믹서기. 콩을 삶아.
요리 : 결과물에있는 모든 재료를 넣고 섞고 후추와 소금을 넣으십시오.
"올리브 가든"
완벽한 조합은 치즈, 그린, 올리브입니다.
"단단히 먹는다"
성분 :
- 펫 세이;
- 죽은 태아의 치즈;
- 올리브 0.5 캔;
- 블랙 올리브 0.5 캔;
- 올리브 오일;
- 레몬;
- 1 정향 마늘;
- 조미료 "이탈리아 나물";
- 삶은 감자.
처리 중 : 손으로 양배추를 찢어서 감자를 삶아.
요리 :
- 감자를 큐브로 자르십시오.
- 감자에 올리브, 올리브, 치즈, 분쇄 또는 다진 마늘을 넣으십시오.
- 레몬 주스와 함께 계절.
- 올리브 오일과 조미료를 섞어서.
"향기롭고 매운"
성분 :
- Petsay 1 머리;
- 토마토 2 개;
- 죽은 태아의 치즈 100 gr.;
- 올리브 맛;
- 오레가노;
- 소금;
- 올리브 오일 50 ml.;
- 레몬 쥬스 2 큰술. 숟가락.
처리 중 : 양배추는 얇은 스트립으로 잘라 소금과 15 분 동안 둡니다.
요리 : 모든 성분을 입방체로 자르고 절인 양배추에 넣고 레몬과 버터를 뿌린다.
"버섯 습지"
champignons, 죽은 태아의 치즈와 양배추 샐러드.
"마요네즈가 든 버섯"
성분 :
- 북경 양배추;
- 죽은 태아의 치즈 200 gr.;
- 4 토마토;
- 2 마리의 오이;
- 전구 양파;
- 달콤한 고추;
- 200 gr. 얇게 썬 샴 피뇽;
- 마요네즈.
처리 중 : 버섯 요리, 양파 물 끓는.
요리 :
- 양배추는 사각형으로 자른다.
- 야채를 밀도에 따라 작은 것으로 자른다.
- 얇게 썬 champignons를 추가하십시오.
- 마요네즈와 함께 계절.
"올리비에를 극복하십시오"
성분 :
- 녹색 완두콩 1 b.;
- 감자 0.5 kg.;
- 계란 2 개;
- 북경 양배추 0.5 포크;
- 죽은 태아의 치즈 200 gr.;
- 마요네즈;
- 샴 피뇽 200 gr.;
- 당근 1 PC.
처리 중 : 당근, 감자, 계란, 샴 피뇽을 삶는다.
요리 :
- 감자를 큐브, 작은 큐브, 달걀, 샴 피뇽으로 처리하십시오.
- 녹색 완두콩, 치즈를 넣으십시오.
- 마요네즈와 함께 계절.
- 배추 200 gr.
- 오이 100g;
- 죽은 태아의 치즈 50 gr.;
- 마요네즈 1 큰술;
- 치즈와 함께 어두운 croutons 1 팩.
- 모든 것을 조각으로 자르십시오.
- 마요네즈와 함께 계절.
- 봉사하기 전에 맨 위에 croutons를 부어.
- Petsays 200 gr .;
- 죽은 태아의 치즈 100 gr.;
- 호박 200 gr.;
- 건조 바질;
- 흰자 크래커 1 팩;
- 체리 토마토 1 p.
- 올리브 오일.
- 구운 호박을 작은 조각으로 자릅니다.
- 체리는 반으로 자르고, 나머지는 - 어떤 규모로든.
- 올리브 오일과 함께 계절.
- 치킨 필렛 - 1 개;
- Petsay - 150 gr.;
- 완두콩 - 4 큰술. 숟가락;
- 불가리아 고추 - 1 PC;
- Apple - 1 pc;
- 마요네즈 - 2 큰술. 숟가락.;
- 소금;
- 채소 - 맛.
- 치킨 필렛을 섬유로 분해하십시오.
- 양배추 손을 작은 조각으로 찢어.
- 애플 창살.
- 후추 가루로 자른다.
- 완두콩을 넣으십시오.
- 마요네즈와 함께 계절.
- 100 gr. 병아리 완두콩;
- 양파 다진 1 개;
- 호박 200 gr.;
- 죽은 태아의 치즈;
- 배추;
- 시금치 100 gr.;
- 마늘 5 치아.;
- 소금;
- 고추;
- 설탕 1 tsp;
- 실란 트로 50g;
- 마른 박하 50 gr.;
- 파 50g.
- 겨자 1 tsp;
- 소금;
- 고추;
- 올리브 오일 2 큰술. 숟가락;
- 식초 1 tsp;
- 화이트 와인 1 큰술. 숟가락.
- 양파를 조각으로, 호박을 큐브로 자릅니다.
- 호박, 마늘, 양파를 베이킹 시트에 올려 놓고 설탕과 소금, 후추를 뿌린다.
- 5-7 분 동안 220 도의 온도로 오븐에 넣으십시오.
- 이 때, 연료를 보급하기위한 재료를 혼합 할 수 있습니다. 결과의 절반은 완두콩을 즉시 붓는다.
- 치즈를 가늘게 자르고, 파, 고수풀 및 박하를 큰 조각으로 자른다.
- 접시를 층에 두십시오 : 시금치 잎, 완두, 야채, 치즈 및 녹색.
- 드레싱과 서브로 탑.
- 치즈;
- 배추;
- 체리 토마토;
- 크래커;
- 올리브.
- 치즈;
- 배추;
- 오이;
- 양파;
- 마요네즈;
- 계란.
- 치즈;
- 배추;
- 치킨 필레;
- 마요네즈.
"투투에서 샐러드까지"
크래커를 더한 요리법.
그린 데일
성분 :
처리 중 : 양배추와 오이 세척.
요리 :
샐러드 크래커는 어떤 맛이라도 선택할 수 있습니다. 귀하의 취향에 중점을 두십시오.
"빵은 모든 것의 머리"
성분 :
처리 중 : 체리와 양배추 씻어. 바 질 오븐에 구운 된 호박입니다.
요리 :
"곡식에 닭"
닭고기와 샐러드.
추상 콜라주
성분 :
처리 중 : 닭고기 필레를 요리해라.
요리 :
유방에서 샐러드 필렛 요리에 사용합니다. 그것은 매우 부드럽고 양배추와 완벽하게 조화를 이룹니다.
"모든 것은 여기 복잡합니다."
성분 :
연료 보급 :
처리 중 : 완두콩을 밤새 담그고 소금없이 끓으십시오.
요리 :
"너는 상상조차 할 수 없다"
모든 것을 섞어서 맛있게 먹을 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
래서 피 번호 1 :
래서 피 번호 2 :
래서 피 번호 3 :
파일을 저장하는 방법?
베이징 양배추는 접시 모양의 문제점을 덜어 주며, 조각으로자를 수 있고, 큰 조각으로 부서 지거나, 사각형을자를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 접시의 전체 모양과 관련시키는 것입니다. "Feta"는 많은 조리법으로 미리 담근 채 먹는 것이 좋습니다.이 경우 치즈 조각이 더 어려워 쾌적한 황색을 띄기 때문입니다.
죽은 태아와 배추가있는 샐러드 - 보편적 인 해결책, 손님의 리셉션 및 개별 저녁 식사. 직장에서 간식으로 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 특별 준비를 요구하지 않습니다. 비록 온 가족이 식탁에 모일 것을 약속한다면, 더 복잡한 샐러드를 고치는 것이 매우 즐겁습니다!
