음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강해야합니다. 패스트 푸드와 편의 식품 선호, 우리는 과량의 칼로리 섭취와 각기병으로 스스로를 비난합니다. 그러므로 식단에 대해 생각해 보면, 모두가 균형 잡힌 식단을 돌봐야 힘과 힘을 얻게됩니다.
비타민 C는 신체에 없어서는 안되며 면역 체계를 강화시키는 데 필요합니다. 그리고 북경 양배추는 백포도주를 능가하는 풍부함을 담고있다. 북경의 양배추를 먹으면 사람이 신경계를 고치고 심장 혈관 질환과 소화성 궤양 질환에 대항하며 압력, 소화 및 신진 대사는 정상화됩니다.
이러한 양배추는 다양한 치료 다이어트의 메뉴에서 발견됩니다. 이 비축 및 창고를 우회하지 마십시오. 북경 양배추 잎은 양상추와 비슷하므로 샌드위치와 샐러드에 자주 사용됩니다.
계란으로 중국 야채를 요리하는 방법?
손에 다음 제품이 있어야합니다.
- 북경 양배추 100g.
- 삶은 닭고기 계란 2 개들이.
- 녹색 양파 10 깃털입니다.
- 신선한 오이 80 그램.
- 소금 맛.
- 올리브 오일 1-2 큰 술.
접시의 영양가 :
- 86.4 Kcal.
- 4.6 gr 다람쥐.
- 7.2 g 지방.
- 3.1 탄수화물.
단계별로 다음 단계를 수행하십시오.
- 야채를 잘라.
- 채소를 자른다.
- diced 달걀을 추가하십시오.
- 소금과 기름으로 채우십시오.
별도의 요리 또는 반찬으로 고기에 제공하십시오.
닭고기 달걀은 메추라기와 다른데, 후자의 이점은 닭고기 달걀과 달리 메티오닌이라는 유기체가 결핍 된 아미노산의 함량보다 많습니다.
메추라기 알의 장점은 그들의 신선도가 오래 지속된다는 것입니다 두껍게 껍질 때문에.
메추라기 알 원래 레시피
구성 요소 :
- 배추 200g.
- 메추라기 알 4 개.
- 신선한 큰 토마토 1 PC입니다.
- 오이 1 PC.
- 딜 1 묶음.
- 드레싱 또는 천연 비 지방 요구르트 용 사우어 크림.
- 소금 핀치.
요리에는 다음이 필요합니다.
- 양배추 잎과 허브를 씻어 짜내고 자른다.
- 오이와 토마토를 가늘게 자른다.
- 계란을 튀기고 야채와 채소에 놓습니다.
- 사워 크림 또는 요구르트와 함께 맛을 내기 위해 맛을 낸다.
이 요리는 아침 식사에 적합하며, 영양가 있고 건강합니다. 곡물 빵으로 제공하십시오.
다양한 구성 요소와 사진으로 간단하고 맛있는 요리법
배추가있는 샐러드는 널리 분포되어 있으며, 주요 구성 성분은 다양하고 보완 될 수 있으며, 많은 식품과 쉽게 결합됩니다.
크래커와 닭고기와 함께
해야 할 일 :
- 양배추 잎을 스트립 (250g)으로 자른다.
- 말린 흰 빵 (2-3 조각)을 입방체로 자른다.
- 마늘 2 정향 추가.
- 닭 가슴살 (200g) 추가 : 삶거나 훈제.
- 소금과 후추로 계절을 가다 보면 좋아하는 향신료를 바를 수 있습니다.
- 봉사하기 전에 사우어 크림, 마요네즈, 잘게 잘린 채소의 소스를 붓고, 크루통을 부드럽게하지 마십시오.
오이
필요합니다 :
- 흐르는 물과 찹 (185g)의 양배추 잎을 헹구십시오.
- 두 신선한 오이는 끓는 물 위에 부어 피부를 잘라내어 작은 조각으로 자른다.
- 씻은 무 (7-8 개) 원으로 자른다.
- 소금, 강판 치즈를 섞어 뿌리고 재량에 따라 허브를 장식하십시오.
게 막대기와 옥수수와 함께
- 220 gr 게살 조각을칩니다.
- 2 개의 삶은 계란, 큰 커트, 당신은 내무반 수 있습니다.
- 북경 양배추 찢은 손 (3-4 잎).
- 170g 캔 옥수수 섞어 1-2 다진 마늘.
- 가늘게 작은 양파 한 개를 자르고 나머지 성분을 첨가하십시오.
- 내용물을 섞어 저지방 마요네즈로 채 웁니다.
녹색 완두콩 포함
- 북경 양배추 250g을 씻어 얇게 썬다.
- 녹색 완두콩 하나, 미리 드레인 액체, 샐러드 그릇에 추가 할 수 있습니다.
- Scald 붉은 양파, 쓰라린 맛을 없애고 식초와 함께 뿌려서 절인 맛을냅니다.
- 훈제 소시지 150 그램을 긴 조각으로 자른다.
- 모든 것을 철저히 섞어 가볍게 소금을 칠한 사워 크림 또는 마요네즈로 채 웁니다.
토마토와 함께
- 체리 토마토 (6 개), 씻어서 반 조각으로 나눕니다.
- 양배추는 chaotically 휴식, 약 250 그램 걸립니다.
- 불가리아 고추 : 붉은 색과 노란색의 반을 잘라서 하나의 전구 양파로 볶습니다.
- 올리브 통조림 (1 병).
- 레몬을 뿌리고 간장으로 맛을 낸다.
치즈와 함께
- 죽은 태아의 치즈 조각으로 잘라.
- 양배추는 길쭉한 조각을 자른다.
- 통조림으로 만들어진 움푹 들어간 올리브의 1 병은 반으로 자른다.
- 달콤한 후추 1 PC. 반지를 반으로 자른다.
- 소금과 후추, 올리브 오일로 만든다.
닭 가슴살
- 삶은 닭고기 조각을 황금 빵 껍질, 소금 및 후추로 볶습니다.
- 말린 살구는 끓는 물을 부어서 부드럽게 만든 다음 배수하고 잘라냅니다.
- 땅콩 양배추 160 gr 잘게 다진.
- 두 개의 닭고기 달걀과 100 그램의 듀럼 치즈가 자랍니다.
- 소금, 사워 크림을 넣으십시오.
소시지와 함께
- 소시지, 바람직하게는 200g을 훈제하여 스트립으로 자른다.
- 북경 양배추 140 그램, 큰 잘라.
- 신선한 오이 1pc, 큐브로 무너질.
- 그린 (딜, 파 슬 리, 녹색 양파)의 무리 잘게 다진.
- 단단한 삶은 계란, 2 개, 껍질을 벗기고 조각으로 자른다.
- 싸우 크림과 마요네즈를 1 : 1의 비율로 함유 한 소금과 드레싱.
채소와 함께
봄 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 약 250 gr의 배추를 자른다.
- 딜, 파 슬 리, 바 질을 잘라.
- 대형 무 10 조각을 원으로 잘라냅니다.
- 1 개의 신선한 오이를 창발하십시오.
- 소금 맛과 사워 크림을 추가합니다.
고기와 함께
단계별로 다음 단계를 수행하십시오.
- 쇠고기 200g을 소금에 절인 물에 검은 후추 3 개를 넣고 끓여서 차가운 육수로 갈아서 육질을 만듭니다.
- 다진 중국인 양배추를 넣습니다.
- 1-2 양파와 당근, 식물성 기름에 갈색 성분, 나머지 재료와 함께 추가합니다.
- 소금에 절인 오이 또는 소금물에 절인 것.
- 삶은 또는 통조림으로 만들어진 샴 피뇽은 쥐어 짜내고 내무반으로 자른다.
- 가볍게 소금을 칠하고 저칼로리 마요네즈로 채 웁니다.
과일
고기와 야채 샐러드, 과일과 함께 그들은 모든 연령대의 미식가들이 즐기게 될 것입니다.
견과류와 사과와 함께
성분 :
- 북경 양배추 바닥 kachana.
- 사과 달고 신 2 개.
- 소나무 견과류 100g.
- 첨가제없는 고전적인 요구르트.
- 소금, 설탕 맛. 꿀로 대체하는 것이 가능합니다.
단계별 요리 :
- 사과를 씻고 껍질을 벗기고 얇은 띠로 잘라냅니다.
- 북경 양배추, 헹구십시오, 짜내십시오, 정밀하게 잘게 자르십시오.
- 약 3 분 동안 기름을 추가하지 않고 프라이팬에 마른 소나무 견과류를 껍질을 벗기십시오.
- 요구르트와 함께 계절, 핀치 또는 꿀 2 큰술에 소금과 설탕을 추가합니다.
- 샐러드를 10 분 동안 그대로 두십시오.
서브는 그릇에 넣을 수 있습니다.
건포도와 함께
구성 요소 :
- 건포도 150 gr.
- 말린 살구 110 gr.
- 북경 양배추 180 gr.
- Apple 2 개.
- 배 1 PC.
- 클래식 또는 과일 요구르트 250 gr.
요리 중 필요 :
- 양배추, 과일 및 말린 과일을 씻고 건조하십시오.
- 사과와 배를 껍질을 벗기고 길게 자르십시오.
- 말린 과일은 원하는 경우 전체 살구 반을 반으로 나눌 수 있습니다.
- 양배추 가늘게 잘라.
- 요구르트로 채우고, 모든 것을 섞어서 제공하십시오.
저 칼로리 함량으로 배추의 존엄성을 기억할 필요가 있습니다. 100 gr. 제품 만 16 kcal. 칼슘, 칼륨, 철, 나트륨, 인, 망간, 아연, 구리 및 셀레늄과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, E, C, K가 풍부합니다.
우리나라에서는이 야채가 자체적으로 확립되어 널리 유통되고 있으며 대중적으로 인기를 얻고 있습니다. 북경 배추의 미사용 부분을 냉장고에 보관하고, 클링 필름에 싸여있어 오랜 기간 신선함과 맛을 보존했습니다.
