꽃 양배추 : 요리 용 다이어트 요리법으로 슬리밍 요리를 빠르고 맛있게 만들뿐만 아니라 사진 제공도 가능합니다.

모든 사람들은 비타민이 인체에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그들의 주식을 보충하기 위해 합성 약물의 사용에 의지 할 필요는 없습니다. 콜리 플라워는 다양한 그룹의 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다.

"최고의 꽃은 양배추 꽃입니다."영국인이 말한다. 이 표현은 콜리 플라워가 매우 비싸고 중년의 사람들 만이 테이블 위에이 채소를 먹을 수있는 중세 시대의 표현입니다. 콜리 플라워는 비타민과 다른 유용한 물질의 저장고이기 때문에 오늘은이 관련성을 잃지 않았습니다. 이 야채 식단을 요리하는 법을 알려 드리겠습니다.

다이어트에 관해 간단히

정의

다이어트 의이 유형은 극단적 인만큼 효과적입니다. 콜리 플라워는 적은 양의 칼로리가 저장되어 잘 저장되어있어 겨울철 중순에도 신선합니다.

얼마 전에이 야채는 음의 칼로리 함량을 가지고 있다는 소문이 있었지만 과학적 연구는이 정보를 논박했습니다. 따라서식이 섬유가 많이 포함되어있어 식단과 균형 잡힌식이 요법을위한 훌륭한 기초라고 생각할 수 있습니다.식이 섬유가 여러 번 빨리 채워지는 데 도움이됩니다.

특징

꽃 양배추 규정 식의 특성은 자주 사용되지 않는다는 것입니다.왜냐하면 색소에 포함 된 영양소의 다양성에도 불구하고 색깔이있는 식물성 식물은 실제로 단백질이 없기 때문에 우리의 근육은 항상 그것을 필요로하기 때문입니다!

따라서 콜리 플라워를 길게 먹으면 식단 전체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 저 칼로리식이 요법의 시작 이전에 탁월한 준비 단계뿐만 아니라 휴일 이후의 금식 일도 할 수 있지만 과잉 체중의 문제에 대한 독립적 인 해결책이 될 수는 없습니다.

모든 제품은 4 또는 6 등분으로 나누어 져야하며 하루 종일 먹어야합니다. 당신은 충분한 양의 액체, 바람직하게는 깨끗한 물 또는 녹차를 소비해야합니다.

이익과 해로움

콜리 플라워에서 다이어트의 이점:

높은 섬유 함유량은 콜리 플라워가 소화를 촉진하고 신진 대사를 가속화하며 장내 미생물을 정상화시킵니다.
콜리 플라워에 포함 된 베타 카로틴은 시력을 향상시킵니다.
비타민 - 산화 방지제는 모발과 손톱의 상태에 유리하게 영향을주는 손상으로부터 세포를 보호하고 피부의 젊음을 연장시킵니다.
유기산의 최소 함유량은 위장관 질환의 예방에 기여합니다.
칼슘과 인의 함량은 뼈와 치아의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
콜레스테롤의 현저한 감소.

콜리 플라워 다이어트 해프:

소화성 궤양, 장 경련 및 위장의 산성도가 높은 사람들에게는 권장하지 않습니다. 이 경우 콜리 플라워를 사용하면 위장과 장의 점막에 통증과 자극이 생길 수 있습니다.
알레르기가있는 사람은이 야채를주의해서 취급해야합니다.
의사들은 콜리 플라워가 갑상선에 미치는 부정적인 영향에 주목합니다.
이 야채를 남용하면 갑상선 크기가 증가하는 갑상선종이 발생할 수 있습니다.

이 식단을 사용하기 전에 의사를 방문하여 신체에 부정적인 영향을 미칠 위험을 피하십시오.

금주의 메뉴

이번 주에는 다양한 종류의 메뉴가 있습니다. 아래는 1 주일의 메뉴입니다.이 메뉴는 일주일 내내 전파 될 수 있습니다. 성가신 요리는 모두 동일하므로 교체하십시오.

하루 일정 메뉴:

아침 식사 : 설탕이나 물이없는 녹차, 도롱뇽.
점심 식사 : 양배추 크림 스프, 삶은 닭 가슴살 (200 그램 이하).
석식 : 삶은 양배추와 과일 한 개 (바나나 제외).

양배추의 어떤 접시든지 체중 감소를위한 어떤 상해없이 교체 될 수있다.. 좋은 보너스는 먹은 수프의 양에 제한이 없다는 것입니다. 영양사는 채소 섭취량을 제한하지 않고 적은 양의 기름으로 조리하거나 끓이거나 찌거나 구워 낼 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 확실히 여분의 파운드를 잃어 버리는 데 도움이되는 많은 변경되지 않은 조리법이 있습니다. 또한 식단은 체액을 제거하기 위해 소금을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

요리 방법 - 단계별 지침 및 사진 요리 단계별

이 야채에서 나오는 요리는 빠르고 간단하게 만들어지며 맛있게 나오기 때문에 식단 동안뿐 아니라 매일 준비 할 수 있습니다.

샐러드

성분:

콜리 플라워 - 800g;
토마토 - 300g;
녹색;
양상추 잎;
올리브 오일.

요리:

신선한 콜리 플라워를 준비 할 때까지 요리하십시오 (칼로 확인하십시오. 자유로이 입력해야합니다). 시원하게하고 꽃가루로 분해하십시오 (끓이는 절차에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다).
토마토와 녹색은 작은 조각으로 무너졌다.
올리브 오일이나 레몬 주스로 모든 것을 섞어서 드레싱하십시오.
매우 적은 양의 소금을 첨가 할 수 있습니다.