간호 엄마의 영양에서 가장 중요한 요소 중 하나는 녹색으로, 아기의 정상적인 발달과 출산 후 여성 신체 회복에 필요한 많은 양분이 들어 있습니다.
그러나 수유 동안 모든 제품을 먹는 것은 허용되지 않습니다. 일부는 우유 생산 과정에 부정적인 영향을 미치거나 유아에서 부정적 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그래서 많은 공정한 섹스가 그들의 식단에주의를 기울이고 아기 시금치를 해칠 지 궁금해합니다.
모유 수유를 할 때 먹을 수 있습니까?
시금치의 풍부한 구성은 신체에 많은 이점을 줄 수 있지만 수유부는 조심스럽게 그것을 먹어야합니다. 심지어 가장 안전한 제품 일지라도 아기로부터 원치 않는 반응을 유발할 수 있습니다. 허브 나 개인적인 편협을 남용하면 음식 알레르기, 심한 소화 불량 또는 중독을 일으킬 수 있습니다.
건강 문제를 피하기 위해, 전문가들은 아기가 태어난 후 두 번째 달부터 시금치를 먹기를 권합니다.. 처음으로, 식물은식이 요법을 시작으로 작은 부분을 시작하고 며칠 동안 그들은 신생아의 건강 상태를 모니터합니다.
HB에서 유용한 것 : 화학 성분
모든 종류의 제품의 이점은 성분에 의해 결정되며 시금치도 예외는 아닙니다. 그것의 주요 가치는 다음 물질의 함량에 있습니다:
그룹 A, B, C, E, K, PP, H, 베타 카로틴의 비타민;- 미네랄;
- 섬유;
- 니코틴 및 아스 코르 빈산;
- 인;
- 철;
- 마그네슘;
- 구리;
- 망간;
- 셀레늄;
- 아연.
그룹 A, B, C, E, K, PP, H, 베타 카로틴의 비타민;제품에는 체중 증가를 막는 최소량의 칼로리가 포함되어 있습니다.
아기의 완전한 발달에 모유 수유가 필요할 때 시금치를 먹습니다. 왜냐하면 모유로 영양분을 섭취하기 때문입니다. 또한 이 제품은 암세포 발생 위험을 예방하고 신체에 다음과 같은 유익한 효과를줍니다.:
- 면역 강화;
- 골다공증 예방;
- 신진 대사 조절;
- 이뇨 작용, 완하 효과, 혈압 강하;
- 혈관의 벽을 강화;
- 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방합니다.
- 몸에서 해로운 축적을 제거한다;
- 호르몬 배경 정상화;
- 피부 색조 및 탄력 회복;
- 비타민 D 결핍을 예방하고 골격계를 강화시킵니다.
또한 시금치를 먹으면 우울증에 대처하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 편두통과 고혈압이있는 심한 육체적 또는 정서적 스트레스를받은 후에 복용하는 것이 좋습니다.
그것은 금물이며 금기 사항은 무엇입니까?
수유하는 동안 수유부의 식단에 건강 식품 만 있어야하며 시금치의 유일한 부정적인 요인은 옥살산이 대량으로 들어 있고, 학대로 급속한 신체 피로와 건강의 전반적인 악화를 일으킬 수 있다는 것입니다. 어린이와 어머니는 다음과 같은 문제가있는 경우 금기입니다.:
- 돌 형성과 관련된 비뇨 생식기 질환;
- 담도의 질병;
- 십이지장의 병변;
- 신장의 기능과 관련된 병리학.
갑상선의 질병을 진단하는 경우, 채소를 먹기 전에 의사와상의해야합니다. 버릇없는 제품을 먹는 것도 추천하지 않습니다.
안전 예방 조치
환경 친화적 인 조건에서 재배되는 녹색 식물 만 먹는 것은 허용됩니다. 그렇지 않으면, 줄기에 함유 된 화학 첨가제가 소화 시스템의 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러한 음식은 중독을 일으킬 수 있으므로 신생아에게 특히 위험합니다.
전문가들은 수유중인 엄마가 최대량의 유익한 물질과 소량의 옥살산을 함유 한 어린 식물을 먹도록 권장합니다. 오래 동안 익은 채소를 포기하는 것이 가장 좋습니다.
순수한 형태로 신청하는 방법?
전문가들은 시금치의 신선한 잎을 과도하게 소비하면 소화 시스템의 기능을 방해 할 수 있습니다.따라서 합리적인 양으로 섭취해야합니다. 처음에는 약초를 잘 씻고 종이 타월로 말려야합니다. 원료 제품의 옥살산 함유량을 줄이려면 우유에 몇 분 동안 담가 두십시오.
부진하거나 황변 된 잎을 먹지 마십시오. 신선한 시금치의 유통 기한은 2 일 이내입니다. 이 기간이 지나면 일부 효소가 유독 해집니다.
식물의 신선한 녹색 질량은 샐러드를 만들기에 좋습니다. 다이어트에 제품을 들어가기 시작하는 것은 하루에 100 그램 이하로 작은 부분으로 이루어져야합니다. 아이가 발기 해 장애, 발적 및 발진의 형태로 부정적 반응을 보이지 않으면 하루에 300g으로 점차 증가시킬 수 있습니다.
말린 것, 삶은 것 또는 얼어 붙은 것에서 신청하는 방법?
수유부가 처음으로 시금치를 먹는 것이 좋습니다, 과거의 열처리.소화 과정을 개선하고 해로운 박테리아를 제거합니다. 단순히 씻은 잎을 끓는 물 위에 격자에 놓음으로써 찐 수 있습니다. 매스가 부드러워지면 곧 소금에 절여 먹습니다.
제품이 끓인다면, 물은 반드시 배수되어야합니다. 냉동 잎은 캐서롤, 야채 스튜, 수프, 보르 시치 또는 피클과 같은 뜨거운 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 또한 시금치를 파이나 파이에 채 웁니다. 말린 제품은 메인 요리, 샐러드, 반찬 및 소스에 훌륭한 추가입니다.
중요하다.: 건조 된 시금치는 6 개월 이상 저장되지 않습니다.
단계별 조리법
스무디
낮은 칼로리와 건강 스무디는 다음 제품 세트에서 만들 수 있습니다.:
- 녹색 사과 - 1 PC;
- 시금치 잎 - 7 개;
- 양배추 잎 - 2 개;
- 레몬 주스 - 몇 방울;
- 물 - 200 ml.
이 모든 성분은 블렌더에 균일 한 농도로 분쇄됩니다. 동시에 물과 레몬 주스가 추가되어 섬세하고 가벼운 질감을 연출합니다. 이 술을 사용하려면 일주일에 2 ~ 3 번 허용됩니다.
으깬 감자
가장 일반적인 으깬 감자는:
- 시금치 500 g;
- 버터 50g;
- 향료와 소금
녹지는 철저히 청소하고 말리고 잘랐다. 기름은 이미 녹 았던 예열 된 스튜 in에서 밭을 깎는다. 혼합물을 일정하게 저으면서 15 분 동안 끓인다. 그런 다음 열에서 꺼내어 약간 식히고 블렌더로 향신료와 퓌레를 더합니다. 서빙 할 때, 접시는 참깨로 꾸며진다.
수프
영양 시금치 수프. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 녹지 200g;
- 4 개의 닭고기 완자;
- 계란 2 개;
- 400 g 닭고기 국물;
- 후추와 소금 맛.
미트볼, 잘게 잘린 시금치가 끓는 국물에 추가되고, 요리가 준비되면 갈가리 찢긴 삶은 계란으로 장식됩니다. 수프는 사워 크림과 함께 할 수 있습니다.
시금치의 도움으로 수유부는 메뉴를 다변화 할 수있을뿐만 아니라 호르몬 수준, 힘 및 감정 상태를 복원하는 데 필요한 유용한 요소를 얻을 수 있습니다. 또한 그러한 제품은 그림을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
