자몽은 아열대 지방에서 자라는 상록수가 15m까지 자라는 열매입니다. 이 감귤류는 다른 감귤류 - 포 멜로와 오렌지를 무작위로 횡단하여 얻은 것입니다. 이 과일은 "금단의 열매"라고 불리는 식물 학자 인 그리피스 휴즈 (Griffiths Hughes)에 의해 18 세기 중엽에 처음으로 기술되었습니다. 바베이도스에서는 "Little Sheddock"이라고 불 렸는데 (당시 포멜로가 소집 됨), 19 세기 초 자메이카에서 온 상인들은 "포도"와 "과일"을 의미하는 "포도"와 "과일"이라는 단어에서 "자몽"이라는 이름을 붙였습니다 "이 열매가 덩어리로 자라기 때문입니다. 이 과일이 얼마나 유용한 지, 과일을 사용할 때주의해야 할 점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
칼로리 및 화학 성분
100 그램의 자몽에는 32 kcal 만 함유되어 있습니다. 그것의 화학 성분은 다음과 같은 물질을 포함합니다 :
- 물 - 90.89g;
- 식이 섬유 - 1.1 g;
- 단백질 - 0.6 g;
- 지방 - 0.1 g;
- 탄수화물 - 8.1 g
비타민 :- C, 34.4mg;
- 카로티노이드 - 1.703mg, 그 중 1.00035mg의 리코펜;
- A-0.046 ㎎;
- B1 - 0.036 mg;
- B2 - 0.02 mg;
- B4 - 7.7 mg;
- B5 - 0.283 mg;
- B6 - 0.042 ㎎;
- B9 - 0.01 mg;
- E - 0.13 ㎎;
- PP - 0.25mg.
아십니까? 자몽 이외에 항산화 및 항암 작용이 높은 카로티노이드 리코펜 (lycopene)도 토마토에서 발견됩니다더 많은 모두 토마토 페이스트에 담았다.), 수박, guave. 일일 권장 섭취량은 하루에 약 5mg입니다.
유용한 자몽이란 무엇인가?
이 과일에는 항산화, choleretic, 이뇨제, 항암, 면역 자극 작용이 있습니다. 그것은 신진 대사를 활성화하고, 콜레스테롤과 슬래그를 제거하고, 위장관을 자극하고, 혈당을 낮추고, 백내장에서 눈을 보호하고 심장 혈관계를 강화시키는 물질을 포함합니다. 신경계에 긍정적 인 영향을주고, 좋은 수면과 좋은 기분을줍니다.
여성의 건강을 위해서는 viburnum, 당근, 소나무 견과류도 먹는 것이 좋습니다.
여성용
이 과일의 장점은 다음과 같습니다.
- 이 감귤류를 더 젊게 사용하는 여성. 노화 방지에 도움이되는 활성 항산화 물질 (비타민 C, A, 리코펜)이 포함되어 있습니다.
- 모양을 가늘게 유지하는 데 도움이됩니다. 자몽 열매를 사용하면 식욕이 감소하고 신진 대사가 촉진되며 슬래그와 물이 제거됩니다.
- 폐경기에 유용합니다. 그것은 압력 상승과 호르몬을 제거하고 폐경기 여성의 기분을 개선합니다.
- 임신 중 독성을 제거합니다.
- 펄프, 쥬스, 자몽 에센셜 오일은 훌륭한 화장품입니다.
남성용
이 감귤류는 또한 사람의 몸에 유용 할 것입니다 :
- 자몽 주스는 효능을 증가시킨다.
- 정자의 양과 질을 향상시킨다.
- 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
- 알코올 중독의 경우 중독을 줄인다.
- "맥주"배를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮춘다.
남자들은 호두, 카 다몸과 와사비를 먹을 필요가 있습니다.
사용 기능
"작은 쉐독"을 계속 사용하기 전에 금기 사항에 대해 잘 알고 있어야합니다 (아래에서 설명합니다). 당신이 그들을 가지고 있지 않다면, 당신은 당신의 식단에 그것을 안전하게 입력 할 수 있습니다. 그러나 금기 사항이없는 경우에도이 제품을 섭취 할 때 그 조치를 알아야하며 어떤 경우에는 더 조심해야합니다. 자몽을 먹은 후에는 물로 입을 헹구어 야합니다. 그 속에 든 산이 치아 법랑질을 파괴하기 때문입니다.
임신 중
자몽은 특히 임신 초기에 임신 중에 도움이 될 수 있습니다. 임산부의 독소를 퇴치하고 신경 계통을 진정 시키며 면역계를 강화시키고 임산부의 신진 대사를 향상시킵니다. 또한, 그것은 비타민과 미네랄의 소스로, 낮은 칼로리 콘텐츠를 제공합니다. 
이 감귤류를 아침 식사로 섭취하면 메스꺼움과 맞서고 그 냄새가 정신을 고양시킵니다. 물질은 조성물에 포함되어 혈관 벽을 강화시키고 정맥류 예방 역할을하며 또한이 기간 동안 여성에게 종종 나타나는 부종을 제거하는 데 도움을줍니다. 그러나이 과일을 많이 먹지 마십시오. 과일의 절반에 만족하는 것이 좋습니다.
그것은 중요합니다! 많은 양의 자몽과 주스가 들어있어 임신에 관여해서는 안됩니다. 과량의 비타민 C는 유산을 초래할 수 있습니다. 비타민의 사용에도 불구하고 당신은 언제 멈추어야하는지 알 필요가 있습니다.이 과일은 임산부에게 다른 citrus보다 유용합니다. 알레르기가 적고 비타민 C 함량이 레몬과 비교 될 수 있습니다. 일반적으로, 그것은 미래의 어머니의 전반적인 안녕에 좋은 영향을 미친다. 이 과일을 먹으면 쓴 필름에서 그것을 씻어내는 것이 좋습니다. 그것은 몇 가지 유익한 물질을 포함하고 있지만, 그것은 간에 아주 좋은 영향을 미치지 않습니다.
자몽 재배법을 배우십시오.
HB인지
유아에서 알레르기를 피하기 위해 자몽을 포함한 모든 감귤류의 사용을 포기하는 것이 모유 수유를 더 잘하는 경우. 이 과일의 큰 팬, 당신은 당신의 식단에 그것을 입력하려고 할 수 있지만, 아이보다 3 개월 뒤 아닙니다. 처음에는이 감귤을 아주 많이 먹어서 소비 후 첫날 아기의 상태를 조심스럽게 모니터하는 것이 좋습니다. 
알레르기 반응이 관찰되지 않더라도이 과일은 한 번에 한 주에 한 번 이상 300g 이하로 수유부가 먹어야합니다. 또한 적색이 아닌 흰색 또는 노란색 육질의 과일을 선호해야합니다. 자녀가 태어나 기 전에이 제품을 거의 사용하지 않았다면 모유 수유 기간 동안 그것을 삼가하는 것이 좋습니다. 그리고 아기가 이미 다른 제품에 알레르기 반응을 보이면, 자몽을 전혀 섭취해서는 안됩니다.
체중 감량시
"Little Sheddok"은 종종 체중 감소를위한 다양한 다이어트에 포함됩니다. 그 여분 파운드를 잃고 싶은 그들을 위해, 독소, 과량 물을 제거하고, 신진 대사 과정을 통제하고 기아를 억 누르는 물질이 있기 때문에, 다만 신의 선물이다. 따라서 자몽이나 주스는 식사 전에 하루에 세 번 사용하는 것이 좋습니다. 이 칼로리가 낮은 열매를 맺은 후에는 충만한 느낌으로 사람이 많이 먹는 것을 허용하지 않습니다.
또한 기분이 나아지고 수면이 개선됩니다. 더 많은 킬로그램을 잃고 자하는 사람들은 아침이나 저녁 식사 대신이 과일을 먹어야합니다. 그리고 밤에 감귤류의 절반을 먹는 애호가에게는 굶주림을 만족시키고 평화롭게 잠들 수 있습니다. 
당뇨병 환자
자몽은 당뇨병 환자에게 승인 된 제품 목록에 있습니다. 그것은 저 칼로리이며 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다 - 29. 그 사용은 신진 대사에 좋은 영향을 미치고 당도를 감소시킵니다. 1 일 3 회 식사 전 주스 100 ml에서 200 ml를 마시면 당뇨병 환자의 건강에 유익한 효과가 있습니다. 이 과일은 샐러드에 첨가 될 수 있으며 육류 및 해산물과 잘 어울리 며 당뇨 메뉴를 다양하게 다변화 할 수 있습니다.
그것은 중요합니다! 귀하의 식단에 자몽을 도입하기 전에 당뇨병 환자는 내분비 학자와상의해야합니다.
어린이 연령대부터
유아 감귤은 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 금기 사항입니다. 그들은 1 세 미만의 어린이에게주는 것이 권장되지 않습니다. 아이가 체질이나 다른 알레르기 반응을 보이는 경우, 유아식에이 과일을 넣는 것은 3 년까지 연기되어야합니다. 
한 조각의 작은 조각에서이 감귤류를 아이들에게 줄 수 있습니다. 물론 과일은 사전에 씻어야하며 껍질을 벗기고 사용 된 모든 필름에서 제거해야합니다. 쓴맛이 있고 아이가 그것을 먹고 싶어하지 않을 수 있기 때문입니다. 이 후 알레르기 반응이 일어나지 않으면이 제품의 양을 점차 늘릴 수 있습니다. 알레르기가있는 경우 사용 기간을 포기해야합니다.
구매할 때 익은 자몽을 선택하는 방법
신선하고 맛있는 자몽을 선택하려면 다음 지침을 따라야합니다.
- 자몽은 색상이 다른 3 가지 유형입니다. 빨강은 가장 달콤하고 가장 육즙이 많으며 노란색은 새 콤 달콤한 (체중 감량에 더 적합하고 포도당 함량이 적음)이며 오렌지는 쓴 맛이 있으며 신맛이 뚜렷합니다. 이 감귤류가 밝을수록 더 많은 베타 카로틴이 포함됩니다. 그러므로, 그것은 붉은 색의 열매 중 가장 유용한 요소입니다.
- 더 육즙이 많은 과일은 더 많은 무게.
- 잘 익은 과일 껍질은 붉은 반점과 탄력이 있습니다.
- 갈색 반점이있는 부드러운 껍질은 stalleness와 부패의 과정을 말해줍니다.
- 무광택 피부를 가진 과일을 선택해야합니다. 광택이 나는 경우 보관 수명을 늘리기 위해 특수 왁스로 처리되었음을 의미합니다.
어떻게 그리고 어디서 제대로 보관할 것인가?
구입 후 며칠 이내에 자몽을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 과일은 냉장고에 10 일 이상 보관하지 않습니다. 그러면 그 맛과 맛이 떨어지고 육즙이 적어집니다. 과일이 익을수록 익을 덜 저장할 수 있습니다. 자몽 열매가 이미 벗겨지면 유효 기간이 1-2 일로 단축됩니다.
자몽 먹는 법
음식에서 자몽을 먹거나 샐러드를 준비하거나 음료를 마시거나 잼을 할 때는 신속하고 적절하게 청소하는 것이 중요합니다. 이 감귤의 사용에는 고유 한 뉘앙스가 있습니다.
청소하는 것이 얼마나 쉬운 지
이 수분이 많은 과일을 적절히 청소하고 쓴 맛을 제거하려면 다음을 수행해야합니다.
- 먼저 육체가 보이도록 자몽의 피부 위와 아래를 자릅니다.
- 그런 다음 측면을 자르십시오. 동시에 육체를 강하게 손상시키지 않도록 노력해야합니다.
- 작은 톱니 모양의 칼로 가장자리에서 중앙 부분 방향으로 자몽 조각을 따라 살을 잘라냅니다. 동시에 칼을 조심스럽게 오른쪽으로 돌리면 필름을 지울 수 있습니다. 약간의 자몽 펄프가 필름에 남아있을 것입니다.
- 이 감귤류 과일의 정화가 끝난 후에도 필름이 남아 있습니다. 그들과 함께 약간의 주스를 짜내 소스, 가면 등을 만들 때 사용할 수 있습니다.
비디오 : 자몽 자르는 법
하루 중 어느 때가 좋을까요?
자몽을 먹을 때 다음 요령을 따르는 것이 좋습니다.
- 빈 감기에이 감귤을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 산 함량이 높기 때문에 위 점막에 악영향을 미칩니다. 특히 산도가 높은 경우에는 금지되어 있습니다.
- 당신은 그레이프 후르츠를 많이 먹을 필요가 없습니다 - 모두 합리적인 범위 내에 있습니다.
- 체중 감량을 위해 사용되면 매일 21 일 이상 먹지 않아야합니다. 그런 다음 10 일간의 휴식이 필요합니다.
- 슬리밍의 경우, 자몽은 식사 전에 소비됩니다. 위장관과 관련된 질병이 없다면 아침 식사 전에 먹습니다. 그러한 질병이 있으면 식사 사이에 섭취됩니다. 이 경우 자몽 주스로 간식을 만들 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해, 당신은 또한 저녁 식사를 위해이 과일 조각으로 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 이 목적을 위해서뿐만 아니라 수면을 개선하기 위해 저녁 식사를 위해 꿀과 함께 구운 자몽을 먹는 것이 도움이 될 것입니다.
- 한편으로는이 과일의 주스가 피로와 긴장을 덜어주기 때문에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나, 반면에, 그것은 위액의 발전에 기여하고 식욕을 증가시킬 수 있으며, 먹고 싶은 욕구가 있습니다.
- 스포츠를하기 20 분 전 또는 30 분 후에 "작은 쉐독"을 사용하는 것이 좋습니다.
열매, 스위트 룸, 어서 오너, 금귤, 악티니아, 비파, 대추, 피살리스, 유자와 오크라와 같은 과일의 유익한 특성에 익숙해 지십시오.
결합 된 것과 먹을 수없는 것
자몽은 채소, 녹색 채소와 잘 어울립니다. 샐러드에 올리브유 나 아마 인유를 첨가하면 최상의 드레싱입니다. 레몬, 오렌지, 파인애플, 감귤, 라임, 사과, 배, 포도, 살구 등 다른 과일과 잘 섞여 있습니다. 
유액 제품에 적합 : 사워 크림, 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈, 치즈. 오렌지 주스, 당근, 사과 등은 쓴 맛을 제거하는 데 도움이됩니다. 고기와 생선 제품, 완두콩, 콩, 녹말 채소, 우유, 계란 및 견과류로 자몽을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
그것은 중요합니다! 자몽은 항암제, 항생제, 스타틴, 심혈 관계 약물, 진통제, 비뇨기 등 특정 약물과 함께 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 인체에 미치는 약물의 영향을 억제합니다.
화장품에서의 사용 방법 : 안면 마스크 용 레시피
자몽은 그러한 유용한 특성 때문에 화장품 분야에서 폭넓게 응용되고 있습니다.
- 그것은 지성 피부에 매우 적합합니다 - 피지선의 작용을 정상화시키고 얼굴의 모공을 조이고 얼굴의 색조를 밝혀줍니다.
- 콜라겐과 엘라스틴의 생산에 기여하는 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이것은 차례로 피부를보다 탄력 있고 주름을 부드럽게합니다.
- 피부를 희게하고 색소 반점을 싸우는 것을 돕고, 혈관을 강화합니다.
- 엽산의 함량은 발진, 여드름, 여드름을 제거하는 데 도움이되며 외부 환경의 부정적인 영향으로부터 보호합니다.
- 피부를 보습하고 영양을 공급합니다.
벌꿀과 함께
보습 마스크 :이 과일 1 큰술, 꿀 1 작은 술, 달걀 노른자 1 개를 드십시오. 모든 스푼으로 철저히 휘저어 얼굴의 피부에 20 분간 발라줍니다. 따뜻한 물로 헹구십시오.
사워 크림
회춘 마스크 : 자몽 주스 1 큰술, 당근 주스 1 개와 사워 크림 1 큰술, 쌀가루 1 큰술은 눈꺼풀과 입술을 우회하여 얼굴의 피부에 갈아서 분산시킵니다. 15 분 후 씻어 내라. 
연화 및 영양 마스크 :이 감귤류 과일 주스 1 큰술, 올리브 오일과 사워 크림 1 작은 술, 달걀 노른자 1 개, 검은 빵 펄프 20g. 이 모든 것이 매끄럽고 얼굴에 적용될 때까지 닳아 없어집니다. 17-20 분 후 그런 마스크에서 얼굴을 씻었다.
채소와 함께
토닝 마스크 : 자몽 주스 3 큰술에 오트밀 4 큰 스푼과 잘게 썬 신선한 파슬리 3 큰술을 넣고 5 분간 고집하십시오. 그런 다음 마스크를 얼굴에 대고 17-20 분 후에 물로 씻어냅니다.
아십니까? 대부분의 자몽은 중국에서 자랍니다 (거의 400 만 톤). 그런 다음 중요한 마진을 가지고 미국, 멕시코, 남아프리카 및 이스라엘을 이끌어갑니다.
금기와 해악
인간에게 유용한 품질 특성에도 불구하고 자몽에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.
- 위염, 소화성 궤양 및 십이지장 궤양 이 감귤류에서 비타민 C의 함량이 증가하면 산도가 증가하여 위장병의 악화를 유발할 수 있습니다.
- 피임약을 복용하는 여성. 이 과일은 그 효과를 감소시킬 수 있습니다.
- 자몽은 약물을 신속하게 분해 및 흡수하지 못하도록 압력을 줄이기 위해 약물과 양립 할 수 없으며, 이는 심장 혈관 활동의 중단에 기여할 수 있습니다.
- 간 질환. 아픈 간은 자몽에 함유 된 물질을 처리하는 데 많은 시간을 소비하며, 이로 인해 에스트로겐 수준이 증가합니다. 이러한 현상은 종양학을 유발할 수 있습니다.
- 민감한 치아 법랑.
- 수유하는 동안과 3 세 미만의 어린이에게 자몽을주는 것은 알레르기를 일으킬 수있는 감귤류를 의미하기 때문에 바람직하지 않습니다.
이것은 자몽이이 경우 전혀 섭취 될 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 식량 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 자몽은 거의 모든식이 요법에 완벽하게 들어 맞으며 당뇨병 환자에게도 사용 가능합니다. 그것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 유용 할 것입니다.레몬, calamondin, 오렌지 나무 및 만다린의 감귤류 작물 재배에 대해 읽어 보는 것은 흥미로운 일입니다.그 펄프와 주스는 화장품 마스크에도 사용할 수 있습니다. 자몽은 인체에 유용한 많은 비타민 C, 카로티노이드 및 기타 물질을 함유하고 있습니다. 그러나 동시에 많은 금기 사항이 있으며 충분히 많은 약물 목록과 결합되지 않습니다.
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안녕하세요, 저는 그레이프 후 프룻의 특이한 달콤하고 씁쓸한 달콤한 맛을 좋아합니다. 또한 내 정신을 고양시키고 피로감을 덜어줍니다. 예, 이것은 사실입니다. 한 번도 눈에 띄지 않은 그레이프 프루트의 놀라운 특성입니다.갈리나
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정신적 육체적 노력으로 힘을 신속하게 회복 할 수있는 속성은 분명합니다. 또한 자몽은 콜레스테롤을 완벽하게 감소시키고 여분의 파운드로 싸웁니다.유진
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