시금치 : 신선한 농산물, 화학 성분, BJU, 식량 (에너지) 값, 비타민, 미량 원소의 양을 100G 단위로 나타내는 칼로리?

시금치는 많은 가정의 테이블에 자주 방문하는 사람이 아닙니다. 이것은 식물성 연초입니다. 야생 시금치는 아프가니스탄, 투르크 메니스탄 및 코카서스에서 자랍니다.

당근이나 감자처럼 인기가 없지만 세계 각국에서 큰 명성을 얻고 있습니다. 영양소가 많습니다. 그것은 초과 킬로그램을 퇴치하기 위해 사용될 수 있습니다.

이 모든 것은 화학적 인 구성 때문입니다. 신선한 식물의 구성 성분과 칼로리는 몇 개입니까? 이것은 당신이이 기사에서 배울 것입니다.

100g 당 화학적 구성 및 영양가 (KBD)

부자 식물이란 무엇입니까?
100 그램의 신선한 시금치는 다음을 포함합니다 :

비타민

식물의 비타민 함량은 얼마입니까?

PP - 0.6 mg: 산화 과정에 참여하고 면역을 형성하는 데 도움이됩니다.
베타 카로틴 - 4.5 mg: 스트레스 저항력을 높이고 노화를 예방하고 종양학을 발전 시키며 시력을 향상시키고 건강한 점액막을 지원하며 성선 기능을 향상시킵니다.
비타민 A - 750 mcg: 단백질 생성을 조절하고, 신진 대사를 정상화하고, 바이러스 감염으로부터 보호하고, 치유 효과가 있으며, 피부를 단단하고 부드럽게 만들어 피부 질환을 치료합니다.
티아민 (B1) - 0.1 mg: 지방, 단백질 및 탄수화물 교환에 적극적으로 참여하고, 세포를 산화 제품의 독성 효과로부터 보호하고, 뇌 기능, 기억력, 주의력, 사고력을 향상시키고, 뼈와 근육의 성장을 자극하고, 노화를 완화시키고, 식욕을 개선하고, 치통을 감소시킵니다.
리보플라빈 (B2) - 0.25 mg: 지방과 탄수화물을 에너지로 전환시키고, 다른 물질의 흡수를 증가 시키며, 면역 체계를 강화시키고, 뇌 활동을 증가시키고, 갑상선을 복원하고, 시력을 향상시키고, 헤모글로빈을 증가시킵니다.
판토텐산 (B5) - 0.3 mg: 항체를 형성하고 다른 물질의 흡수를 향상 시키며 부신 호르몬 생성을 돕고 스트레스, 염증을 돕고 지방을 연소시킵니다.
피리독신 (B6) - 0.1 mg: 혈액 내의 포도당을 정상화하고 성능을 향상 시키며 심장 혈관계를 치유하고 허혈, 심장 마비, 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.
엽산 (B9) - 80 μg: 그것은 간과 소화에 유익한 효과가 있으며, 중추 신경계의 세포들 사이의 충동을 전달하고, 신경계의 흥분과 억제를 조절하며, 태아와 정상적인 임신의 정상적인 발달에 필수적입니다.
비타민 C - 55 mg: 혈액 성분의 형성에 적극적으로 참여하고, 병원균에 대한 면역 시스템을 지원하고, 신진 대사에 참여하고, 세포벽의 탄력성을 증가시키고, 콜레스테롤과 중금속을 제거합니다.
E - 2.5 mg: 노화와 싸우며 병리학 적 과산화 작용을 방지하고 다른 비타민 결핍을 보완합니다.
Phylloquinone (K) - 482.9 mcg: 높은 치유 효과가 있으며 위 방광과 간 작용에 참여하고 신진 대사를 정상화하며 독을 중화시켜 간 세포 파괴와 종양 형성을 방지합니다.
비오틴 (H) - 0.1 mg: 모든 대사 과정에 참여하고, 신진 대사를 개선하고, 적절한 세포 성장을 조직하고, 모발과 피부를 개선하고, 골수 조직을 치료하고, 근육통을 감소시킵니다.
콜린 - 18 mg: 간 조직 회복, 지방 대사 정상화, 단기 기억 향상, 콜레스테롤 제거, 세포 강화, 인슐린 생성.
니아신 당량 1.2 mg: 신진 대사, 단백질 합성, 생산, 축적 및 신체 세포의 에너지 사용 과정에 참여합니다.

Macronutrients

칼륨 - 774 mg: 두뇌 활성화, 근육 강화, 심장 및 혈관 보호, 압력 정상화, 뼈 강화, 근육 경련 제거.
마그네슘 - 82 mg: 치아 에나멜 강화, 치아 건강 향상, 근육 및 관절 통증 완화, 혈당 조절, 호흡 기능 향상, 성장 조절, 혈압 강하, 피로 회복 및 편두통 완화, 심장 리듬 조절.
칼슘 - 106 mg: 건강한 치아와 뼈를 지탱하고, 혈액 응고를 정상화하고, 혈전을 예방하고, 내분비 시스템을 정상화시키고, 근육 경련을 경감시키고, 경련과 경련을 완화시킵니다.
나트륨 - 24 mg: 신체의 정상적인 성장과 상태를 보장하고, 혈액의 수송 기능에 참여하고, 근육을 수축시키고, 혈관을 확장시키고, 열이나 일사병을 허용하지 않습니다.
인 - 83 mg: 신진 대사를 수정하고, 만성 질환의 발병을 막고, 뼈의 형성에 관여하며, 신경계를 회복시킵니다.

추적 요소

얼마나 많은 철, 아연, 구리 및 기타 미량 원소가 공장에 있습니까?

철 함량 - 13.51 mg: 조직 호흡을 제공하고 세포 및 조직 대사를 조절하며 산소를 운반하고 면역력을 유지하며 신경 자극을 생성하고 신경 섬유를 따라이를 수행하여 신체의 성장을 보장합니다.
아연 - 0.53 mg: 면역 체계를 강화하고 많은 기관의 작업을 갱신하며 미생물을 파괴하고 식세포를 형성하고 세포를 재생하며 활발하게 단백질 합성을 촉진하고 상처를 치료하며 피지를 생성합니다.
구리 - 13mcg: 콜라겐 생성, 항 염증 효과, 소화 시스템 정돈, 뼈 골절 방지, 갑상선 기능 정상화, 면역 강화.
망간 - 0.897 mg: 근육의 색조를 회복시키고 당뇨병의 발병을 예방하며 조직을 신속하게 치료하고 성장과 뇌 기능 및 새로운 세포의 형성을 향상시킵니다.
셀레늄 - 1mcg: 암 예방, 혈액 순환 개선, 프리 래디컬 감소, 염증 감소, 인체의 질병 저항 증가.

필수 아미노산

시금치에는 무엇이 포함되어 있습니까?

발린 0.120 - 0.161 g.
히스티딘 0.046 - 0.064 g
이소류신 0.084 - 0.147 g.
류신 0.150 - 0.223 g.
리신 0.120 - 0.174 g
메티오닌 0.026 - 0.053 g.
트레오닌 0.092 - 0.122
트립토판 0,039 - 0,042 g
페닐알라닌 0.120 - 0.129 g.

대체 가능한 아미노산

알라닌 0.110 - 0.142 g
아르기닌 0.140 - 0.162 g
아스파르트 산 0,230 - 0,240 g
글리신 0.110 - 0.134 g
글루탐산 0,290 - 0,343 g
프롤린 0.084 - 0.112g.
세린 0.100 - 0.104 g
티로신 0.063 - 0.108 g
시스틴 0.004 - 0.035 g

100 gr + BJU 당 칼로리 신선한 식물

얼마나 많은 단백질, 지방, 탄수화물이 식물 안에 있습니까?

지방 - 0.39 g.
단백질 - 2.86 g.
탄수화물 - 3.63 g.
100g - 20.5 kcal 당 에너지 값.

조성의 차이

요리되고 신선한 시금치.
장기간 처리하면 B 비타민이 파괴되므로 삶은 시금치는 적은 양의 유익한 비타민을 함유하게됩니다. 비타민을 최대한 보존하려면 3 ~ 7 분 동안 요리하십시오.
냉동 및 신선한 시금치.
냉동 시금치의 성분은 신선한 것과 다르지 않습니다. 냉동 시금치도 장점이 있습니다. 수집 직후에 동결되므로 안전합니다. 신선한 것과 달리 보관 중에 아질산염이 나타납니다.
다양한 종류와 종류의 시금치.
시금치의 화학적 조성은 식물의 종류 또는 다양성에 의존하지 않습니다. 모든 식물에서 동일합니다.