저렴하고 맛있고 건강한 바나나는 일년 내내 선반에서 찾을 수 있습니다. 그것은 간식뿐만 아니라 디저트에 첨가제로 사용되며 화장품 목적으로도 사용됩니다. 제품에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
칼로리 및 영양가
운동 선수의 경우 바나나는 영양가가 높아 완전한 스낵으로 간주됩니다. 이 제품의 100 g 96 kcal이는 일일 기준의 거의 7 %입니다. 탄수화물은 21 그램 밖에 없으며 정상적인 인간 활동에 필요한 용량의 거의 16.5 %에 해당합니다. 
또한이 제품은 단백질 및식이 섬유가 풍부하며 물의 구성 성분 중 70 % 가량이 물이며 1 % 미만의 지방도 함유하고 있습니다. 이로 인해 과일은 굶주림을 만족 시키며 몸이 힘을 잃지 않게합니다.
파인애플, 망고, 석류, 날짜, 무화과, 열매, 파파야, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, 구아바 등 이국적인 과일의 유익한 특성과 응용에 대해 읽어보십시오.
비타민과 미네랄 성분
이 제품은 많은 양의 작곡의 비타민 - 이것은 A, C 및 B 그룹입니다. 화학 원소철, 나트륨, 인 및 칼륨과 같은
그것은 중요합니다! 과일의 모든 유용성이 성분 중 많은 양의 설탕을 제거 할 수 있다는 사실을 기억해야합니다 (혈당 지수는 41 이상입니다). 따라서 하루에 세 가지 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
바나나는 어떻게 유용합니까?
바나나가 포화되어 에너지를 공급할 수 있다는 것 외에도 쉽게 소화되고 소화관에 부하가 걸리지 않습니다. 그것은 소화 과정을 개선 pectic 물질과 섬유가 포함되어 있습니다.
이 과일에서 양 비타민 C 감귤류에 비해 적기 때문에 면역력을 유지하고 질병과 싸우는 데 도움이됩니다. 암 예방을 위해 복용하는 것도 중요합니다. 
이 과일을 음식으로 섭취하면 아름다움과 건강을 보장 할 수 있습니다. 손톱과 머리카락. 비타민 A가 시력과 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
뼈가 강해지기를 원한다면 근육이 정상적인 상태이고 간과 뇌가 건강해야합니다. 칼륨과 마그네슘이 필요합니다. 바나나로 충분합니다.
이와는 별도로 신경계에 노란색 과일이 미치는 영향을 강조 할 필요가 있습니다 - 사람은 단맛과 아미노산 트립토판의 존재로 인해 더 조용하고 활발하며 행복 해집니다.
말린 바나나는 맛있고 건강한 디저트 또는 간식으로 신체 활동을 강화하는 동안 에너지 원입니다.
남성용
이 과일은 남성의 힘을 향상시키다. 또한 마그네슘은 효능을 증가시킬뿐만 아니라 씨앗의 품질을 향상시킵니다 - 운동성 정자 생산의 자극이 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 부모가 되고자하는 사람들을 사용하는 것이 좋습니다.
또한 발기 지속 기간이 길어집니다. 바나나는 최음 제 역할을하며 성욕을 증가 시키며 훨씬 더 빨리 흥분하게 만듭니다. 
여성용
여자는 과일을 먼저 먹는다. 성적 욕망을 증가시킨다.. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 당신이 하루에 적어도 하나의 과일을 먹으면 월 경전 월과 비판 일이 더 쉬워 질 것입니다. 통증이 둔 해지고 출혈이 그렇게 심하지 않을 것입니다.
그리고 물론, 아름다움은 직접적인 식단에 달려 있습니다. 바나나가 있으면 피부, 머리카락, 손톱에 문제가 생기지 않도록해야합니다. 이 제품은 몸에있는 비타민 B의 양을 보충합니다.
어린이를위한
아이들을위한 디저트와 비타민 바나나의 원천이 최고의 과일입니다. 더욱이 의사들은 거의 아기의 식단에 그것을 넣을 수 있습니다. 6 개월. 당연히 6 개월에서 8 개월 사이에 매우 적은 양이 주어져야합니다. 단순히 아이에게 한 마디를 줄 수 있습니다. 감미료가없고 아이가 그것을 먹기를 거절하면 작은 바나나를 죽에 넣을 수 있습니다.
그것은 중요합니다! 이 과일은 보완 식품으로 처음 소개해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 아기가 다른 과일을 먹지 못하게됩니다.
이 제품은 아기의 신체 발달에 매우 유용합니다. 비타민과 미네랄은 근육, 뼈 조직, 뇌 및 혈액의 형성에 관여합니다. 
또 하나의 장점은 과일이 부드럽고 부드럽습니다. 우연히 물린 작은 조각을 삼키더라도, 질식하는 것은 거의 불가능합니다. - 그냥 목구멍으로 빠져 나간다. 또한 비 알레르기 제품 중 가장 많은 제품입니다.
바나나 껍질에서 당신은 묘목과 꽃을위한 천연 비료를 만들 수 있습니다.
바나나 수 있습니까?
어떤 제품과 마찬가지로 바나나에는 한계가 있습니다. 모든 사람에게 유용하지는 않으며 드문 경우지만 심지어 해로울 수도 있습니다. 따라서 우리는 식단에서 언제 삭제해야하는지 이해할 것입니다.
임신 한
바나나도 먹을 수 있습니다. 이 과일은 임산부가 임신과 함께 가장 쾌적한 상태를 경험하는 것을 돕습니다. 독성. 바나나는 메스꺼움을 억제하고 힘을줍니다.
과일이 도움이 될 것입니다. 가슴 앓이 - 섬세한 질감 덕분에 위장에 윤활 작용을하여 염증을 제거합니다. 예, 위장의 변비 나 무거움과 같은 다른 문제도 빠르게 중단됩니다.
끊임없이 먹는 욕구는 바람직하지 않은 체중 증가로 이어질 수 있으며 스낵 바나나는 이로부터 구할 수 있습니다. 
꽤 중요한 부분 인 철분은 헤모글로빈 수준을 증가시키고 빈혈 태아에서.
수양 어머니
아기가 모유 수유중인 여성은 완전히 먹여야합니다. 그러므로 가치 소비에트 다이어트를 잊어 버려라.나쁜 식단을 제공합니다. 이는 바나나를 비롯한 특정 음식에 알 수없는 알레르기가없는 어린이에게 적용됩니다. 그들은 출산 후 회복하고 우유에 풍부한 요소를 제공합니다.
이 경우, 아미노산 트립토판은 엄마와 아기가 올바르게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그것은 기쁨의 호르몬 생산을 향상 시키지만, 잠자고 지친 어머니에게는 그것이 중요합니다. 바나나는 아기의 의자를 단단하게하거나 약화시킬 수 있으므로 과일의 수를 과용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 하루에 한 번은 일반적인 것입니다.
바나나는 알레르기가 매우 드물기는하지만, 아기의 생후 1 개월 이내에 조심스럽게 반응을 관찰하는 것이 좋습니다.
포도, 체리, 체리, 딸기, 라스베리 (검은 색), 구즈 베리, 건포도 (검은 색, 빨간색, 흰색), 요시다, 블루 베리, 크랜베리, 블루 베리, 바다 벅 썬더, 구름 딸기, 크랜베리, princeling, goji, aronia.
체중 감량
그러나 체중 감량을 목표로하는 사람들에게는 바나나를 피하는 것이 좋습니다. 또는 사용 정오까지 - 설탕은 지방질 보충보다는 에너지의 창조로 들어갔다. 또한 하루에 과일 한 개를 제한하는 것이 좋습니다. 
이 제품은 달콤한 삶이 아닌 상상할 수없는 사람들에게 이상적입니다. 그것은 필러, 코티지 치즈 또는 오트밀없이 요구르트에 추가하는 것이 가장 좋습니다.
아십니까? 1 시간 내에 먹는 기록 량 바나나 - 81 조각.
당뇨병 환자
미국 당뇨병 학회 (American Diabetic Association)는이 질병을 가진 사람들이이 과일을 섭취하도록 허용합니다. CIS 국가의 의사에 대해서는 의견이 크게 다릅니다. 그러므로 더 낫다. 의사와 상담하십시오. 하루에 허용되는 과일의 양을 명확히하십시오. 또한 당뇨병의 유형이 의사의 결정에 영향을 줄 수 있음을 이해해야합니다. 질병이 복잡하면 바나나를 포기하는 것이 좋습니다.
중요한 것은 하루 종일 불필요한 혈당 점프가 없도록 과일을 고르게 먹는 것입니다. 디저트, 요구르트 또는 커티지 치즈의 일부가 아닌 과일 한 개를 먹는 것이 좋습니다. 
구매할 때 고품질 제품을 선택하는 방법
맛있고 익은 과일은 다음 규칙을 따르는 경우 선택하기가 어렵지 않습니다.
- 태아의 모양에주의를 기울이십시오 - 어떤 경우에도 유선형이어야합니다. 보통이 열매는 움푹 들어간 곳이없고 튀어 나와있는 부분이 없습니다.
- 매트하고 부드럽고 노란 피부로 칙칙함, 균열, 찌그러짐이 없습니다.
- 색상은 균일해야합니다 - 노란색. 녹색 그늘은 태아의 무능함을 말해 주지만, 태양 아래서 약간 누워 있으면 먹을 수 있습니다. 황색이 어두워지면 태아가 오랫동안 카운터 위에 있었음을 알 수 있습니다. 이 과일의 맛은별로 즐겁지 않습니다.
- 과일의 크기가 작을수록 더 좋습니다.이 과일의 고향에서는 일반적으로 드워프 바나나 만 먹고, 큰 것은 동물 사료로 사용됩니다.
- 과일의 잿빛 색상은 동상을 말합니다 - 이것은 가치가 없습니다. 그러나 검은 점들은 무섭지는 않지만 구매 당일에 과일을 먹는 것이 더 좋습니다.
집에서 보관하는 방법
바나나는 실내 또는 창턱 위의 주방이나 작은 꽃병에 잘 보관됩니다. 그들은 고온 성이며 햇빛 속에 비타민 D로 가득 차있을 수도 있습니다. 과일이 저장되는 속도:
- 최대 13 ° C의 온도;
- 방의 습도가 90 % 이상이어야합니다.
- 무리에 더 잘 보존 된 과일.
미성숙 과일은 약 1 개월 동안 이러한 조건에서 저장할 수 있습니다.
과일을 냉장고에 보관하지 마십시오. 이것으로 더 낫지 만, 그들은 구원을 얻지 못할 것입니다. 그러나 어둡기 만하고 맛을 잃을 것입니다.
기능 및 사용 규칙
바나나 - 사용 지침이 필요없는 제품 중 하나입니다. 그러나 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
아십니까? 바나나는 베리입니다. 그것은 잔디 줄기에서 최대 10m까지 자랍니다.
나는 먹기 전에 바나나를 씻어야합니까?
과일이 더운 나라에서 가져온 조건을 알 수 없습니다. 뜨거운 나라에서 먼지와 흙이 떨어 졌는지 알 수 없습니다. 그러니 잠시 시간을내어 과일 껍질을 씻으십시오. 이렇게하면 펄프에 묻을 수있는 원치 않는 박테리아로부터 보호받을 수 있습니다. 
하루에 얼마를 먹을 수 있습니까?
조용히 먹을 수 있습니다. 1 일 최대 3 바나나. 이것은 운동 선수, 활동적인 사람들, 뇌에 에너지를 공급해야하는 사람들에게 특히 유용 할 것입니다. 아이들은 하나 이상의 과일을 먹어서는 안됩니다. 또한 다음과 같은 사람들에게 필요한 금액을 제한하십시오.
- 잃는 무게;
- 다른 과일을 먹고 거의 움직이지 않는다.
- 소화관에 문제가있다.
이 경우에는 하나 이상의 과일이 몸에 해를 끼치 지 않도록 가치가 없습니다.
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아침이나 저녁에 바나나를 먹는 것이 더 낫습니다.
영양사는 바나나, 점심을 먹기 전에. 그러면 몸이 에너지로 가득 차고 좋은 모양이되어 일이 쉬워 질 것입니다. 그리고 밤에는 여분의 힘이 필요하지 않으며 여분의 무게는 즐거운 보너스가되지 않습니다.
수행 할 수있는 작업과 추가 할 위치
바나나는 스무디, 밀크 셰이크 및 디저트로 만든 것이 가장 좋습니다. 이 과일은 다른 과일과도 잘 어울립니다. 그 음료는 항상 맛있습니다. 믹서기에 필러가없는 바나나, 딸기 및 요구르트를 섞으면 맛있는 간식을 먹을 수 있습니다. 낙농 제품을 사용하면이 과일은 항상 좋은 선택이 될 것입니다.
바나나는 케이크와 다른 디저트를 잘 채울 것입니다. 파이로 구워서 팬케이크를 볶거나 그냥 땅콩 버터 샌드위치에 담을 수 있습니다.
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만카 또는 다른 죽은이 과일에서 더 달콤하고 맛있습니다. 아이들은 즐겁습니다. 
화장품 용도로 사용하는 방법
성형 과정에서이 과일은 이상적입니다. 반죽하기 쉽고 어디든지 첨가 할 수 있습니다. 영양소로 피부에 영양을 공급하고 보습하며 진정시켜줍니다. 유기산은 지성 피부를 정상화시키고 여드름을 없애줍니다.
마스크를 사용하기 전에 :
- 피부에 알레르기 반응이 보이지 않는지 확인하십시오 - 혼합물을 손목에 펴고 5 분간 유지하십시오.
- 잘 익은 과일 만 가지고 포크로 반죽하지 말고 믹서기로 덩어리가 없으면 혼합물을 피부에 잘 얹을 것입니다.
- 민감한 피부의 경우 마스크를 10 분 이상 두지 마십시오.
상쾌한 마스크
절반의 바나나가 레몬 주스 티스푼과 섞여 있습니다. 혼합물을 15 분 동안 유지하고 차가운 물로 헹구십시오. 대신에 레몬 사용할 수 있습니다 오렌지색의. 그 후에도 카모마일로 얼굴을 닦을 수 있습니다. 얼굴이 기분이 좋으면 하루가 끝날 때까지 떠나지 않습니다.
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토닝 및 영양 마스크
1/2 바나나, 2 티스푼 우유 및 1 노른자. 혼합하여 두꺼운 슬러리를 형성하고 15 분 동안 적용하십시오. 미네랄 워터는 이러한 마스크의 강장 효과를 보완 할 것입니다. 흐르는 물과 달리 피부를 건조시키지 않습니다. 우유 대신 사워 크림이나 케 피어를 먹을 수 있습니다.
과일의 절반을 오트밀과 레몬 주스와 함께 섞어서 사용할 수 있습니다.이 마스크는 염증을 진정시키고 피부톤을 가꾸어줍니다.
원기를 회복시키는 마스크
과일 반 정도의 펄프, 필러와 꿀이없는 요구르트 두 스푼을 가지고 가십시오. 성분을 섞어서 얼굴과 목의 깨끗한 피부에 바르십시오. 10 분 후에 따뜻한 물로 씻어 내고 피부에 하루 크림을 바르십시오.
일주일에 여러 번이 마스크를 사용하면 피부가 조여지고 탈수로 인해 방해받지 않습니다.
금기와 해악
대부분의 경우 소화관 및 당뇨병의 질병은식이 요법에서 제품을 제외해야합니다. 그러나 이것은 의사가 결정합니다. 정맥류와 혈전 정맥염은 또한 과일 사용에 금기 사항 일 수 있습니다.
그래서 우리는 바나나가 어린이와 성인 모두에게 좋음을 알게되었습니다. 이것은 드물게 알레르기를 일으키는 몇 가지 과일 중 하나이기 때문에 시리얼에 달콤한 보충제로도 아기에게 줄 수 있습니다. 그리고 아침에 그 음식을 먹으면, 직장을 위해서뿐만 아니라 스포츠 활동을 위해서도 충분한 힘과 에너지를 얻게 될 것입니다.
