많은 종자가 가장 좋아하는 것은 대다수가 시간을 허락하고 동시에 어떤 방식으로도 신체에 영향을주는 인기있는 진미로 인식됩니다. 사실, 이것은이 사건과는 거리가 멀다. 영양가가 높고 칼로리가 많은 곡물은 무해한 인물이 아니며 사용시 몸에 해를 끼치 지 않기 위해 일정한 규칙을 따라야합니다.
씨앗에는 무엇이 들어 있습니까?
해바라기 커널은 몸에 유용한 물질의 양이 많은 제품을 능가하는 독특한 구성을 가지고 있습니다. 그들을 먹으면 신체의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 비타민: A, C, D, E 및 B 군. 비타민 D의 함량에 따라 해바라기 씨앗이 대구 간을 넘어 섭니다.
씨앗은 풍부하고 미네랄. 그들은 마그네슘, 아연, 셀레늄, 요오드, 크롬, 칼슘, 인 및 나트륨을 포함합니다. 이 제품에는 칼륨이 바나나와 오렌지보다 많습니다. 곡물에는 정상 지방 대사를 제공하는 많은 수의 아미노산이 들어 있습니다. 또한 탄닌, 구연산 및 타르타르산이 포함되어 있습니다.
칼로리 콘텐츠 100 g의 제품은 같음 578 킬로 칼로리. 단백질 함량은 20.7g, 지방 - 52.9g, 탄수화물 - 3.4g. 
혜택 정보
작은 해바라기 씨앗 - 진짜 영양소 저장고. Banal husking 씨앗은 우리의 외모뿐만 아니라 우리 몸의 많은 과정에 영향을 줄 수 있습니다.
선박과 심장. 스테롤, 인지질 및 지용성 비타민은 신체에 긍정적 인 영향을 미치며 심장 혈관계를 강화시킵니다. 해바라기 씨앗의 칼륨과 마그네슘은 혈관 벽을 강화시키고 탄력을줍니다. 비타민 B1은 혈전증과 관상 동맥 심장 질환의 발병을 예방합니다.
무, 멜론, 당근, 토마토, 뽕나무, 홉, 쐐기풀, 금송화는 심혈관 시스템에 유익한 효과가 있습니다.
피부와 머리카락. 칼슘과 마그네슘 덕분에 곡물은 혈관뿐만 아니라 피부의 탄력을 유지하여 탄력 있고 젊음을 유지할 수 있습니다. 씨앗에 들어있는 비타민 E는 조기 노화로 고생하고 있습니다.
뼈. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈를 강하게 만듭니다. 그런데 유제품보다 씨앗에 칼슘이 더 많습니다. 
신경계 이 인기있는 음식은 좋은 항우울제입니다. B 비타민과 함께 엽산은 수면을 개선하고 나쁜 기분과 스트레스 상황을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
그것은 중요합니다! 원시 해바라기 씨앗에는 다량의 식물 스테롤이 들어 있습니다. 이 물질은 콜레스테롤 흡수를 막을 수 있습니다.
여성용
비타민 D와 칼슘 복합체의 씨앗 조성 여성의 머리카락, 손톱 및 치아의 건강하고 잘 정리 된 모습. 비타민 E는 유리기를 비활성화시켜 청소년을 보호합니다. 이 비타민과 함께 작용하는 셀렌에 함유 된 셀레늄은 모발의 성장과 두께를 향상시키고 필요한 피부 팽창을 도와줍니다. 간단히 말해 해바라기는 젊고 아름다운 여성을 유지하는 데 도움이됩니다.
해바라기 씨앗 이외에 많은 유용한 속성을 가진 호박 씨앗이 인기가 있습니다.
남성용
삭감 된 씨앗의 절반은 비타민 E의 일일 섭취량을 포함하고 있습니다. 이것은 사람들의 생식 기능을 상당히 연장시켜 자신의 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 의미합니다 성행위. 
가능 한가?
이제는 씨앗을 사용하도록 허용되는지, 특수 상태 (예 : 아이를 낳는가) 또는 특정 질병이있는 상태에서 허용되는지 여부를 알아 보겠습니다.
임신 중
임신은 금기 사항이 아닙니다. 해바라기 씨를 먹기 위해. 현재 존재하는 비타민 복합체는 미래의 모발과 피부의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 맛있는 알갱이는 가슴 앓이와 메스꺼움을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 임산부는 높은 칼로리 함량 때문에이 진미를 남용해서는 안됩니다.
아십니까? 러시아 제국의 영토에서, 해바라기는 개혁의 위대한 피터 1 세에게서 나왔습니다. 피터 1은 재미있는 꽃에 놀랐습니다. 네덜란드에 머무르는 동안 러시아에 씨앗을 보내라고 명령했다.
HB인지
간호 어머니를위한 맛있는 곡물에는 명확한 해를 입히지 않으며 이득이 없다. 그들의 긍정적 인 영향에서 아기의 정신적 육체적 발달에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민 A와 D의 존재를 주목할 가치가 있습니다. 산후 기간 동안 여성에게 필수적인 철분과 칼슘도 존재합니다. 또한, 이러한 곡물은 젖 분비를 증가시키고 우유의 지방 함량을 증가시킵니다. 동시에 씨앗은 유아에게 알레르기를 일으키거나 변비를 일으킬 수 있습니다. 
체중 감량시
과잉 체중과의 싸움을 시작하면,이 식단에서 맛있어 야합니다. 완전히 제외하다 그것은 매우 뚱뚱하고 높은 칼로리 치료이기 때문입니다. 그러나 여분 파운드를 제거하는 것은 강렬한 육체 노동을 포함하는 경우에, 해바라기 씨는 그 (것)들에서 포함 된 마그네슘 덕분에, 그 (것)들을 극복하는 것을 도울 것이다. 최소한 가치있는 것을 사용하십시오.
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당뇨병 환자
해바라기 씨의 glycemic 색인은 단지이다 35 단위. 이를 통해 저혈당 지수 식품으로 분류 할 수 있습니다. 당뇨병은 해바라기 씨앗 사용에 금기 사항이 아닙니다. 그러나이 제품은 고 칼로리이며 지방이 많이 포함되어 있기 때문에 의사는 당뇨병 환자에게 기울여서 튀지 않고 약간 건조시킨 씨앗을 먹지 말라고 조언합니다.
위염
이 문제에있어서, 의사들은 만장일치 다. 해바라기 씨앗을 먹을 수 없다.. 위 점막은 이미 약 해졌고 굵고 단단한 음식은 그것을 더 괴롭힌다. 또한, nucleoli 매우 지방이 있으며, 이것은 위 점막의 위반을 aggravates.
췌장염
췌장염을 앓고있는 사면 중에도 해바라기 씨를 사용하십시오. ~ 할 수 없다.. 그것들은 매우 단단하고 소화가 잘 안되는 반면 지방질이 많이 함유되어있어 췌장에 부정적인 영향을 미치며 췌장에는 음식 소화를 위해 필요한 양의 효소가 생성되지 않습니다. 
담낭염
담낭염이있는 구운 지방질의 곡물 엄격하게 금지 된. 뚱뚱한 음식은 단지 담즙의 유출에 대한 위반을 악화 시키는데, 이는 일반적인 상태의 많은 불편 함과 악화를 수반 할 것입니다.
컨트리 주인은 정원에서 "화창한 꽃"을 키울 수 있습니다. 식물 품종을 확인하고 질병 및 해충으로부터 보호하는 방법을 배웁니다.
통풍
씨앗에 함유 된 퓨린은 요산 결정의 축적에 기여하여 통풍성 관절염을 유발할 수 있습니다. 의사들은 통풍이있는 환자에게 최소 수량 질병의 완화 기간에 대해서만 원료 또는 약간 건조 된 형태로.
어린이 연령대부터
씨앗의 상당한 칼로리 함량과 알레르기를 일으킬 수있는 능력으로 인해 소아과 의사는 지난 3 년 동안이 제품이 어린이 식단에 도입되지 않았다는 결론을 내리게되었습니다. 3 살짜리 아기의 경우 일일 복용량은 30 그램을 초과해서는 안됩니다..
그것은 중요합니다! 정화 된 커널은 치아에서 안전하지만 신체에 전혀 도움이되지 않습니다. 공기와 접촉하게되면 지방이 산화되어 유익한 특성을 잃기 때문입니다. 씨앗을 구입하면 껍질 만 벗겨집니다.
소비 규칙
많은 씨앗에 사랑 받고, 그것은 안전한 제품이 아닙니다. 중핵의 80 %는 쉽게 소화 지방질이다. 이것은 그들의 사용을 완전히 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그림을 해치지 않으려면 간단한 권장 사항을 따라야합니다. 
하루에 얼마를 지불 할 수 있습니까?
50 그램 매일 정화 된 커널은 그림에 부정적인 영향을 미치지 않고 필요한 비타민과 미네랄에 대한 신체의 매일 필요를 완전히 커버합니다.
밤에도 가능합니까?
높은 지방 함량은이 제품을 섭취하기위한 최적의 시간이 상반기. 저녁에 먹은 씨앗은 확실히 지방 조직으로 변형됩니다. 따라서 가벼운 샐러드 나 저지방 요구르트를 대체 할 때이 밤 간식을 권합니다.
해바라기는 귀중한 사료입니다. 젖소, 가금류, 토끼 및 양의 사료로 얻은 케이크와 식사는 지방 종자에서 얻습니다.
튀김에 사용합니까?
코어에 함유 된 미네랄과 유기산은 열처리가 파괴되지 않습니다. 튀김 중 씨앗의 영양가가 감소하고 높은 칼로리 함량이 유지됩니다. 또한, 로스팅은 핵소체의 혈당 지수를 증가시킵니다. 이것은 몸에 볶은 씨앗을 사용하는 것이 단순히 프라이팬으로 말린 것의 혜택보다 훨씬 적음을 의미합니다. 
쉽고 빠르게 껍질을 벗기는 법
치아의 에나멜과 섬세한 피부를 손상시키지 않고 핍스를 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
첫 번째 방법은 믹서기. 씨앗을 블렌더에 부어서 맥동 모드로 몇 초 동안 켭니다. 용기에 붓고 물을 채운다. 믹서기에서 껍질을 벗겨서 표면에 띄우고 무거운 핵체는 바닥에 남습니다. 물은 배수되고, 곡물은 건조되고, 사용 준비가됩니다.
또한 그들의 이빨과 손가락을 망치고 싶지 않은 씨앗을 좋아하는 사람들을 위해 특별판을 발명했습니다. 껍질 벗기는 가위. 그들에는 작은, 중간 및 큰 씨를위한 다른 크기의 간격이있다.
가져올 수있는 위험
씨의 일정한 소비는에 대한 부정적인 영향을 미친다 치아 법랑질. 일정한 기계적 작용은 그것을 파괴하고 우식과 다양한 질병을 일으 킵니다. 또한 종자는 포장 된 공장 제품이라 할지라도 더러워서 판매되기 때문에 가장 좋은 방법은 생고기를 사서 세탁하고 튀김하는 것입니다. 동안 인후통 또는 인후통 해바라기 씨앗에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 해바라기 씨앗을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그건 그렇고, 그들은 또한 성대에 매우 유리하지 못하기 때문에, 보컬에 관련된 많은 사람들이 그것을 사용하지 않으려 고합니다.
아십니까? 씨앗은 파로스 섬에서 고독하고기도하면서 살았던 몽크 테오 티 스타 (Monk Theoktista)의 35 년간 유일한 음식이었습니다.
누가 할 수 없는가?
씨앗 한 잔의 칼로리 함량은 지방 돼지 고기 shish 케밥의 서빙의 칼로리 함량과 같으므로 과체중 인 경우 절대 금기입니다. 해바라기 씨를 소비하는 것이 가치가 있습니다. 제한하다 신장, 간, 인후 및 위장관 (위염, 담석증)의 심각한 질병이있는 사람.
이 맛있는 커널의 장점은 유기체에 대한 논쟁의 여지가 없지만 열처리를 거치지 않은 천연 제품에 우선권이 주어져야합니다. 이것은 외부의 아름다움을 보존하고 유용한 물질로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다. 씨앗을 가진 주된 일은 때로는 쉬운 일이 아니지만 그 법안을 준수하는 것입니다.
