사탕무를 매일 먹을 수 있습니까? 뿌리 작물의 몇 그램을 표준으로 간주해야합니까? 매일 익거나 채소를 먹으면 어떻게됩니까?

근대 뿌리는 고대부터 인류에게 널리 알려진 식물입니다. 비타민, 미네랄, 거대 미량 영양소가 풍부하며 혈당 지수가 높은 음식을 말합니다.

그러나 적목 현상이 완전히 해가없는 제품이 아니라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.

이 기사에서는 매일 야채를 먹을 수 있는지, 표준이 무엇인지, 그리고 그것을 초과 할 수있는 위협에 대해 자세히 설명합니다. 또한이 자료는 어린 아이들이 뿌리 채소를 사용하도록 권장합니다.

야채의 사용을 제한해야하는 이유는 무엇입니까?

사탕무에서 많이:

아연;
칼슘;
마그네슘;
철;
요오드;
인;
카로티노이드;
엽산 및 판토텐산;
망간;
구리;
코발트.

그러나 소비를 제한 할 필요가있는 이유가 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 당도가 높다는 것입니다. 따라서 100 그램의 사탕무 뿌리 채소는 8.7 그램의 단당류와 이당류를 함유하고 있습니다. 비교를 위해, 감자의 경우, 동일한 지표는 1.5 그램 이하입니다.

이러한 이유로 영양 학자들은 고혈당 지수 (64 단위) 즉, 혈당 수치를 빠르게 높인 소화가 가능한 음식에 대해 높은 등급으로 표시하는 사탕무를 추천합니다. 따라서 당뇨병 환자는 붉은 뿌리 채소를주의 깊게 먹어야 함.

사탕무는 위장관 장애를 일으킬뿐만 아니라 심장 혈관계의 작용에 악영향을 미칠 수있는 상당량의 옥살산을 포함하고 있습니다.

어떤 사람들은 사탕무에 알레르기가 있다는 것을 잊지 마십시오.

사탕무의 화학 성분, 인간 건강에 유용하고 유해한 방법에 대해 자세히 설명하면서, 우리는 여기에 말했고,이 식물의 치유 특성에 대해 별도의 자료를 읽었습니다.

날마다 익힌 뿌리 작물을 하루에 먹을 수 있으며 하루에 얼마를 먹을 수 있습니까?

영양사는이 질문에 대한 확실한 대답을하지 않습니다. 그러나 성인은 하루에 250 그램 이상의 삶은 사탕무를 먹지 않아야한다고 믿어집니다. 원시 야채의 경우, 몸은 원시 뿌리 채소를 흡수하기가 더 어렵 기 때문에 소비량은 최대 200g입니다.

아이들은 1 년부터 시작하여 최대 50g, 최대 7 년까지 하루에 100g으로 제한된 양의 사탕 수수를받습니다. 근대 뿌리는 가장 무거운 야채 중 하나입니다. 6 ~ 8 개월 이전에 삶은 뿌리 채소를 아이들의 식단에 도입하는 것이 가능합니다.

24 시간마다 먹으면 어떻게됩니까?

붉은 뿌리 채소는 비타민과 미량 요소의 풍부한 원천입니다. 일상적인 소비 (합리적인 한도 내에서)가 도움이 될 것입니다 :

창자의 일을 조정하십시오;
압력을 줄이십시오 (사탕무 소비가 압력에 어떻게 영향을 미치는지 여기에서 배우십시오);
혈액 내의 콜레스테롤을 감소시킵니다 (인간의 혈액에서 사탕무의 사용에 어떤 영향을 주는지, 여기를 읽으십시오); / li>
몸에서 중금속을 제거하십시오 (사탕무의 도움을 받아 몸을 정화하는 방법,이 기사를 읽으십시오).

그러나 날것 또는 삶은 사탕무의 일정한 소비는 혈당 수준을 현저하게 증가시킬 수 있습니다.당뇨병 환자에게는 매우 위험합니다. 또한, 원시 뿌리 작물은 신장에 심하게 영향을 줄 수 있습니다 (옥살산이 돌 형성에 기여합니다). 위염과 궤양의 염증성 질환을 일으킬 수 있습니다. (사람들이 위궤양과 십이지장 궤양을 가진 부엽토를 먹을 수 있는지 확인하십시오. 이 기사에서 담석 질환이있는 뿌리 채소를 먹을 수 있는지 여부를 배웁니다.