오이와 옥수수가 든 북경 양배추 샐러드 신선하고 부드럽고 간편한 샐러드

북경 양배추, 오이, 옥수수 샐러드는 꽤 흔한 요리입니다. 휴가 메뉴를 완벽하게 보완하고 매일 식단을 다양하게 만듭니다.

그리고 소시지, 토마토, 닭고기의 형태로 추가 된 재료는 고전적인 샐러드의 맛을 더 잘 나타내 주며 모든 음식에 호소 할 것입니다.

우리의 기사에서 우리는 여러 가지 맛있는 성분을 첨가하여 오이와 옥수수와 함께 배추에서 최고의 요리법을 공유 할 것입니다. 이 주제에 대한 유용하고 흥미로운 비디오를 볼 수도 있습니다.

그런 접시의 이득 그리고 해악

북경 양배추, 오이 및 옥수수 샐러드는 맛있는 저 칼로리 요리입니다. 구성에 포함 된 성분을 고려하십시오 :

1. 베이비 양배추는 많은 유익한 비타민을 함유하고 있지만 칼로리가 적다 (100g 당 16kcal). 그것의 유리한 속성은 다음과 같습니다 :
   • 위장관에 유익한 효과;
   • 빈혈 예방;
   • 신진 대사를 가속화한다.
   • 칼륨으로 몸을 풍부하게합니다.
2. 오이는 비타민 A, B1, B2, P, C 및 무기 염을 함유 한 맛있는 건강한 야채입니다. 저 칼로리 함량은 100g 당 13.7kcal에 불과하며 체중 감량에 기여합니다.
3. 일반적으로 통조림 형태로 샐러드에 옥수수가 사용됩니다. 그러나, 열처리에도 불구하고, 그것은 영양분을 유지합니다. 그것은 단백질과 아미노산의 원천입니다. 칼로리 함유량은 60 ~ 100 kcal입니다.

보시다시피, 그런 접시에는 아무런 해가 없습니다. 반대로 그 성분은 비타민이 풍부하고 몸에 유익한 효과가 있습니다. 맛있고 건강한 샐러드의 주요 특징 - 고급 제품을 구매해야합니다.

요리 지침

소시지와 함께

"사냥"

매우 맛있는, 그러나 아주 높은 칼로리 샐러드. 요리에 필요한 재료는 다음과 같습니다.

• 배추 - 300g;
• 오이 -150 g;
• 옥수수 - 1 b;
• 훈제 소시지 - 150g;
• 마요네즈;
• 소금

요리 :

1. 양배추와 오이는 물로 씻어야합니다.
2. 준비된 야채는 스트립으로 절단됩니다.
3. 소시지 작은 큐브에서 무너질.
4. 모든 성분은 잘 섞여 있습니다.
5. 마요네즈와 옷을 입혀서 맛이납니다.

도와주세요! 절단하기 전에 모든 성분을 잘 씻어야합니다. 신선하게 조리 된 형태로 접시를 잘 보급하십시오.

"의사"

샐러드는 삶은 소시지로 조리 할 수 ​​있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 펙 양배추 - 200g;
• 신선한 오이 [200g]
• 옥수수 - 0.5 캔;
• 삶은 소시지 - 100g;
• 녹색 양파 - 2 개;
• 딜 - 2-3 나뭇 가지;
• 마요네즈 또는 올리브 기름 - 1 큰술;
• 레몬 주스 - 0.5 큰술;
• 소금

요리 :

1. 씻은 양배추를 조각으로 자른다.
2. 씻은 초록색 잘게 썬 것.
3. 슬라이스에 오이를 씻었다.
4. 소시지를 작은 큐브로 나누십시오.
5. 결과물에 옥수수 반 반을 넣고 섞어서 맛을 낸다.
6. 레몬 주스와 섞인 올리브 오일은 샐러드를 먹습니다.

토마토와 함께

"매운"

고전적인 샐러드의 맛은 토마토를 추가하여 더 많은 맛을냅니다. 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 펙 양배추 - 200g;
• 오이 (중간) - 1 개;
• 토마토 (대형) - 1 개;
• 치즈 - 70 g;
• 마요네즈;
• 소금

요리 :

1. 모든 야채를 잘 헹구십시오.
2. 양배추를 자른다.
3. 오이 작은 큐브 들어온다.
4. 토마토를 썰어 라.
5. 창피한 치즈.
6. 모든 재료를 섞은 후 마요네즈와 함께 샐러드를 맛보십시오.
7. 소금 맛.

"밝은"

다른 조리법을 사용하여 토마토와 샐러드를 준비 할 수 있습니다.

• 북경 배추 - 300 g;
• 오이 (중간) - 2 개;
• 옥수수 - 1 b .;
• 토마토 (대형) - 3 개;
• 달콤한 후추 - 2 개;
• 해바라기 기름 - 20g;
• 소금

요리 :

1. 모든 야채를 물로 잘 씻으십시오.
2. 양배추를 얇게 썬다.
3. 오이 무너져 큐브.
4. 작은 조각으로 토마토를 자르십시오.
5. 고추에서 중핵과 백색 분할을 제거한 후에, 그것을 입방체로 자르십시오.
6. 항아리에서 잘게 잘린 채소에 옥수수를 넣고 잘 섞는다.
7. 소금으로 채우고 기름으로 채 웁니다.
주의! 제안 된 재료 중 어느 것이 당신의 취향에 맞지 않는다면이 샐러드에서 간단하게 배제 할 수 있습니다.

달걀이있는

"왕성한"

특히 영양 샐러드는 계란을 첨가 할 것입니다. 그것은 다음을 필요로합니다 :

• 양배추 - 250g;
• 오이 - 1 개;
• 옥수수 - 0.5 캔;
• 달걀 - 4 개;
• 지상 후추 - ¼ tsp;
• 사우어 크림 - 60g;
• 소금

요리 :

1. 미리 씻은 채소.
2. 양배추는 빨대를 갈가리 찢었다.
3. 오이가 굵은 강판에 문질러서.
4. 단단한 삶은 달걀이 깎여 나옵니다.
5. 옥수수가 첨가되고 전체 질량이 혼합됩니다.
6. 샐러드는 후추를 추가하여 사워 크림을 입히고 맛을 내기 위해 소금에 절인 것입니다.

"맑음"

계란은 샐러드가 다르게 만들어 질 수 있습니다.

• 펙 양배추 - 300g;
• 오이 - 1 개;
• 옥수수 - 0.5 캔;
• 달걀 - 4 개;
• 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1pc.
• 마요네즈;
• 소금

요리 :

1. 모든 채소는 미리 씻어냅니다.
2. 잘게 썬 신선한 양배추가났습니다.
3. 당근은 굵은 강판에 문질러.
4. 계란은 입방체로 자른다.
5. 통조림으로 만들어진 옥수수 및 정밀하게 잘게 잘린 양파는 추가된다.
6. 샐러드는 마요네즈로 입히고 소금은 첨가된다.

크랩 스틱

"에메랄드 파도"

게의 연인은 게 막대기로 양배추 샐러드를 좋아할 것입니다. 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 양배추 피치 - 250 g;
• 오이 - 1 개;
• 옥수수 - 1 b .;
• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 봄 양파 - 1 묶음.;
• 마요네즈 (또는 올리브 오일).

요리 :

1. 미리 씻은 야채와 얇게 썬 야채에 옥수수 가루가 첨가됩니다.
2. 녹색 양파는 잘게 다진.
3. 크랩 스틱을 큐브로 잘라냅니다.
4. 혼합 된 재료는 마요네즈 또는 올리브 오일로 입히고 맛을 내기 위해 소금에 절여 있습니다.

"바다 왕"

이 조리법은 오징어를 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 준비가 필요합니다 :

• 펙 양배추 - 300g.;
• 옥수수 - 1b .;
• 오이 - 2 개;
• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 오징어 - 100g;
• 양파 - 1pc.
• 올리브 오일.

요리 :

1. 모든 잘게 잘린 채소는 섞여 있습니다.
2. 크랩 스틱을 입방체로 잘라 총 질량에 더합니다.
3. 다진 양파와 삶은 오징어를 더합니다.
4. 올리브 오일과 소금을 입힌 것은 맛을 더합니다.

닭고기와 함께

"휴일"

고기 애호가에게는 샐러드에 닭고기를 추가하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 펙 양배추 - 300g.;
• 오이 - 1 개;
• 옥수수 - 0.5b .;
• 치킨 필렛 - 300g;
• 양파 - 1 개;
• 겨자 - 1 작은 술;
• 마요네즈.

요리 :

1. 양배추와 오이는 임의로 갈가리 찢는다.
2. 치킨 필렛은 커다란 조각으로 잘립니다.
3. 옥수수와 양파 조각이 추가됩니다.
4. 겨자 마요네즈 샐러드와 혼합.

"식욕을 돋 우는"

충분히 가볍고 맛있는 샐러드는 요리에 필요한 것입니다.

• 양배추 피치 - 300 g;
• 옥수수 - 1 b .;
• 계란 - 3 개;
• 닭 가슴살 - 200g;
• 딜 -3 sprigs;
• 마요네즈.

요리 :

1. 다진 된 양배추 옥수수와 혼합.
2. 주사위 삶은 계란.
3. 삶은 닭 가슴살은 작은 조각으로 자른다.
4. 창피한 치즈.
5. 잘게 자른 딜을 넣고 마요네즈로 맛을 낸다.
6. 소금 맛.

그것은 중요합니다! 채소가 희미 해지지 않도록 샐러드를 제공하기 직전에 샐러드에 첨가하는 것이 좋습니다.

몇 가지 빠른 조리법

서두르지 말고 가볍고 상냥한 샐러드를 만들 수도 있습니다.

• 배추 - 200g.;
• 달콤한 후추 - 2 개;
• 토마토 - 2 개;
• 옥수수 - 1 b .;
• 그린 (딜, 파슬리, 양파);
• 해바라기 기름;
• 소금

요리 :

1. 나열된 모든 야채와 허브는 씻은 다음 임의 순서로 자릅니다.
2. 기름과 소금으로 맛을 낸 계절.

재료를 요리 할 필요가없는 샐러드를 빨리 요리 할 수 ​​있으며 즉시 준비 할 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 양배추 - 300g.;
• 옥수수 - 0.5 b .;
• 치즈 - 100g.;
• 소시지 - 200g.;
• 마요네즈.

요리 방법 :

1. 모든 구성 요소가 임의의 순서로 잘립니다.
2. 치즈가 강탈 당한다.
3. 샐러드 마요네즈 드레싱.

봉사하는 방법?

야채와 함께이 샐러드의 다양한 변형을 제공하는 것이 좋습니다. 샐러드 그릇에 샐러드를 넣고 잘게 썬 그린 위에 뿌리거나 딜과 파슬리로 전체를 장식 할 수 있습니다.

탁월한 맛 이외에 오이, 옥수수 및 기타 재료가 포함 된 북경 양배추 샐러드는 일년 중 언제든지 우수한 비타민 칵테일을 몸에 제공합니다. 또한, 조명 옵션은 무게를 잃고 싶은 사람들에게 호소합니다 ...