녹색 불가리아어 고추 (설 익은 달콤한 고추) 가족 Solanaceae의 연간 초본 식물의 과일입니다. 그것은 널리 배포 및 우크라이나, 러시아, 이탈리아, 루마니아, 불가리아, 그리스에서 재배됩니다. 오늘은 거의 모든 사람들이 알고있는 인기있는 야채입니다. 이 기사에서는 피망의 영양가와 칼로리 함량뿐만 아니라 신체에 대한 이익과 피해에 대해서도 이야기 할 것입니다.
영양가와 칼로리
불가리아 고추에는 적색, 황색 및 녹색의 세 가지 유형이 있습니다. 녹색 고추는 노란색, 오렌지색 또는 빨간색으로 변하기 전에 수확됩니다. 몇몇 종류는 녹색 모양에서 쓴 맛이없고 사용하기 적당하기 때문에 특히이 목적을 위해 재배됩니다. 이 녹색 채소의 인기있는 다양성은 "대서양"입니다. 
녹색 달콤한 후추가 가장 높은 칼로리 제품으로 간주됩니다 (100g 당 20kcal). 빨간색은 더 높은 칼로리입니다. 100g의 이러한 제품에는 37kcal이 포함되어 있습니다. 그것은 지방을 포함하지 않으므로식이 제품으로 간주됩니다. 그러나 특정 양의 탄수화물 (제품 당 100g 당 6.9g)이 존재하기 때문에 녹색 채소는 영양가가 높으며 빠르고 간편한 간식에 적합합니다. 단백질은 제품 100g 당 1.3g에 불과합니다.
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화학 성분
피망의 열매는 매우 육즙이 많고 향기롭고 맛 있으며, 또한 유용한 비타민과 미네랄을 많이 함유하고 있습니다. 그들은 항산화 물질 A, C 및 E가 풍부하고, 또한 모든 비타민 B, 비타민 K, PP, H, 베타 인 등을 포함한 수많은 비타민 화합물을 포함하고 있습니다. 녹색 달콤한 고추의 종류에 따라 그것은 약 30 종류의 비타민을 포함 할 수 있습니다.
아십니까? 녹색 달콤한 고추에는 당근보다 비타민 A가 많이 포함되어있어 눈에 더 유익합니다.
Ascorbic acid (비타민 C)는 각 사람의 몸을 필요로합니다. 달콤한 고추에는이 비타민이 많이 포함되어 있으며, 아스 코르 빈산 함량의 야채 중에서도 챔피언입니다. 비타민 C는 초록색 피망에서 처음으로 분리되었습니다. 평균적인 사람은 아스 코르 빈산의 일일 기준을 커버하기 위해 단지 평균 두 익은 과일 만 필요합니다. 
피망은 약 300mg의 아스 코르 빈산을 포함하고 있습니다. 이 복용량은 과일의 성장 조건에 따라 다를 수 있습니다. 후추가 뜨거운 햇빛 아래에서 자라는 경우, 그 성장 시즌의 대부분 그늘에 있던 과일보다 비타민 C가 더 많습니다.
불가리아 고추는 다양한 거대 미량 영양소가 풍부합니다. 과일에는 구리, 마그네슘, 칼슘, 아연, 불소, 나트륨, 인 등이 다량 함유되어있어 인체에 긍정적 인 영향을 미쳤다. 아연과 철분은 어린이와 임산부에게 없어서는 안되는 미량 원소입니다.
그것은 중요합니다! 피망은 노란색과 빨간색보다 암 예방에 도움이되는 많은 물질을 포함하고 있습니다.
칼슘과 인은 뼈와 치아에 힘을주고, 두 번째 물질은 또한 정상적인 신경계 기능에 필수 불가결합니다. 칼륨과 마그네슘은 심장의 활동을 지원하고 순환계의 작용을 개선하며 혈압을 안정시키고 혈관에 혈전 형성을 방지합니다. 
달콤한 피망은 필수 아미노산 (라이신, 발린, 아르기닌, 트레오닌, 트립토판)과 상호 교환 가능한 (알라닌, 세린, 티로신, 글리신, 시스테인) 아미노산도 함유하고 있습니다. 고도 불포화 지방산과 포화 지방산은 각 사람이 섭취해야합니다. 이 화합물은 젊어지게하고 신체에 힘을주고, 모두 달콤한 피망에 들어 있습니다. 그중 오메가 -3, 오메가 -6, 올레산, 팔 미트 산, 스테아르 산 및 기타 산.
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그 용도는 무엇입니까?
불가리아어 피망의 낮은 칼로리 함량과 신진 대사를 가속화하는 고도 불포화 지방산 조성으로 인해이 제품은 가장 널리 사용되는식이 요법 중 상당수를 차지합니다. 또한식이 요법 중 소화관 수술을 정상화 할 수 있습니다.
이 야채의 열매는 클렌징, 항산화, 보습 및 진정 작용을합니다. 그들은 겨울철에 사용하기에 특히 유용합니다. 겨울철에는 비타민이 부족하여 몸의 방어력이 부족합니다. 달콤한 피망은 어린이, 임산부, 노인 및 아픈 사람들에게 도움이됩니다. 이 제품은 미래의 엄마의 신체가 철분, 엽산 및 아스 코르 빈산을 지속적으로 필요로하는 임신 중에 특히 유용합니다. 
피망은 머리에 매우 유용합니다. 비타민 A와 B9의 성분으로 인해 머리카락이 유순하고 실키 해집니다. 비타민 B9는 모낭을 강화시키고 혈류를 개선시킵니다. 비타민 A는 머리카락의 파손을 방지하고 비듬을 방지합니다.
더 많은 사람들이 피망을 먹을수록 탈모증을 "덜 낳을"가능성이 적다는 것이 주목할 만하다.
감미로운 고추는 치아의 불쾌한 감도의 수준을 낮추고 충치의 출현을 방지하며 잇몸을 강화시킬 수 있습니다. 매일 종양학 질병을 일으키는 다양한 발암 물질이 해로운 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 식물성은 chlorogenic 및 lycopic 산을 포함하기 때문에 거의 모든 발암 물질은 신체에서 끊임없이 제거됩니다. 따라서 달콤한 불가리아 고추는 다양한 종양의 출현으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.
"Claudio", "Anastasia", "집시", "Atlant", "Kakadu", "Bogatyr", "Ratunda", "California Miracle", "Orange Miracle", "Ox 's Ear"등 다양한 종류의 고추의 묘사와 특징을 읽어보십시오. ".
달콤한 불가리아어 후추는 영원한 젊음을 추구하는 사람들을위한 신의 축복이 될 것입니다. 항산화 물질과 다중 불포화 지방산이 존재하기 때문에이 제품은 세포의 산소 부족과 신체의 모든 대사 과정의 정상화를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 면역계를 강화시켜 각종 유해한 영향으로부터 몸을 보호합니다. 
칼륨과 마그네슘은 심장의 정상 기능에 기여합니다. 몸에 정기적으로 들어가는 이러한 다량 영양소는 허혈성 심장 질환, 심장 발작, 뇌졸중, 고혈압을 예방할 수 있습니다. 야채에 소량 존재하는 오메가 -3는 혈관을 정화하고 정상적인 혈액 순환 과정을 수립합니다.
아십니까? 고고학자들은 달콤한 불가리아 고추가 9000 년 전에 사람들에게 알려 졌다고 주장합니다.
Sweet Bulgarian 후추는 당뇨병에 유용합니다. 혈당 수치를 낮추기 때문입니다. 그러나이 경우에는 신선한 상태에서만 사용해야합니다. 그것은 또한 장내 연동 운동을 향상시키고, 자만심과 dysbiosis에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.
녹색 달콤한 후추에는 또 다른 중요한 이점이 있습니다. 식물성 스테롤은 몸에서 "해로운"콜레스테롤을 제거 할 수있는 물질입니다. 피토스테롤은 콜레스테롤과 매우 유사하지만 후자와는 달리 식물의 산물입니다. 피토스테롤은 장과 전립선 암의 출현으로부터 신체를 보호하는 것으로 여겨집니다. 
불가리아 고추에는 희소 한 비타민 K (phylloquinone)가 포함되어있어 혈액 응고 과정을 담당합니다. 또한 비타민 K가 없으면 비타민 D와 칼슘이 정상적으로 흡수 될 수 없습니다. Phylloquinone은 몸을 죽상 경화증의 증상으로부터 보호하고 세포 수준에서 정상적인 에너지 교환을 제공합니다.
야채, 토마토, 오이, 감자, 가지, 양파 (양파, 빨강, 샬롯, 향신료, 바투), 호박, 호박, 완두콩, 양배추 (흰색, 빨강, 사보이, 색상, 베이징, 브뤼셀, 브로콜리 , kohlrabi, kale, pak choi), 사탕무.
유해 및 금기 사항
불가리아어 피망을 많이 먹었을 때 구토, 산통, 알레르기 반응, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.이 경우 5-6 시간을 먹지 말고 깨끗한 물만 마셔야합니다. 달콤한 고추는 복부에 자극을 줄 수 있으므로 순수한 형태의 공복에서 먹어서는 안됩니다.
그것은 중요합니다! 후추는 신장 질환에 권장되지 않습니다!
위궤양 및 십이지장 궤양을 앓고있는 사람들에게이 제품을 어떤 종류로든 먹는 것은 금지되어 있습니다. 이 경우 고추는 내부 출혈의 열기에도 불구하고 위 자극과 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 
저혈압 (저혈압)이있을 때, 달콤한 고추는 극도의주의를 기울여 사용해야하며 어떤 경우에는 일반적으로 거부하는 것이 좋습니다. 사실 야채는 혈압을 낮출 수 있으며, 저혈압의 경우 현기증, 구토, 편두통을 앓고 있습니다.
통풍이있을 때 불가리아어 피망은 날것 또는 삶은 것을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 질병의 초기 단계에서 일주일에 한 번 조미료와 소금의 최소 1-2 삶은 고추를 먹을 수 있습니다. 위장 (위염)의 산성도가 증가함에 따라 달콤한 고추는 거부하는 것이 좋습니다. 위염에 염증을 유발할 수있는 위산과 위산의 발달에 기여하기 때문입니다.
건강하고 맛있는 조화를 찾고 싶습니까? 초록색 피망을 먹으면 즐거운 맛과 향을 즐길뿐만 아니라 신체에 많은 유용하고 필수적인 비타민과 미네랄을 가져옵니다.
